MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Good Balance

What does it mean?

Complete your menu

Vissza

Select a Előétel

Szilveszteri gombás pirítós

30 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Olaszos, zöldséges bulgursaláta

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Petrezselymes-citromos karalábékrémleves

30 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Padlizsánnyársak grillen

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

Grillezett zöldségsaláta édesköménnyel

15 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Paradicsomos halászlé tőkehallal

45 min

Közepes

recipe hozzáadása

Vissza

Select a Köret

"Svéd" gombasaláta másképp

35 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Olaszos, zöldséges bulgursaláta

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Padlizsánnyársak grillen

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

MAGGI grillzöldségek

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Fűszeres sütőtökpüré

50 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Grillezett cukkini

65 min

Közepes

recipe hozzáadása

Vissza

Select a Desszert

Milánói fenyőmagos csigák

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Fűszeres sütőtökpüré

50 min

Könnyű

recipe hozzáadása

1 kis barack

complement hozzáadása

1 gyümölcs kivi

complement hozzáadása

1 kis banán

complement hozzáadása

1 tartály természetes sima joghurt (alacsony zsírtartalmú)

complement hozzáadása

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Vissza

Your Selection (1)

Sütőben sült ízvarázs zöldségek

40 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Vissza

What is the energy content breakdown?

Fat 72 43.3g / 72%

Carbohydrates 24 32.5g / 24%

Protein 4 6g / 4%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Sütőben sült ízvarázs zöldségek

(0)

40 perc

Könnyű

A sokszor unalmasnak tűnő egyszerű gyökérzöldségek csodálatos átalakuláson mennek át a sütőben: a zöldségek keményítő- és cukortartalma karamellizálódik sütés közben, enyhén édeskések, kívül ropogós, belül puha állagúak lesznek. A téli ebédlőasztalon mindig helyük lehet: 2 perc az előkészítésük, kalóriatartalmuk is jóval kisebb, mint a hagyományos köreteké, ízük pedig sokkal izgalmasabb, mint a párolt zöldségeké.

Hozzávalók

2 adag

1 ek

Maggi Ízvarázs Ételízesítő 10 féle zöldséggel

6 ek

olívaolaj

2 fej

lilahagyma

40 dkg

vegyes zöldségfélék

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát

32.55 g

Energia

538.48 kcal

Zsír

43.38 g

Fehérje

6 g

Telített zsírok

5.98 g

Adagonkénti információk

1. lépés
4 perc

A zöldségeket megtisztítjuk és úgy vágjuk fel, hogy maximum hüvejkujjnyi vastagságúak legyenek, a hagymákat pedig négybe vágjuk.
2. lépés
3 perc

A hagyma kivételével a zöldségeket 3 percig a mikróban 800 watton pároljuk.
3. lépés
2 perc

Sütőpapírral bélelt tepsibe helyezzük, hozzáadjuk a hagymát is, majd meglocsoljuk az Ízvarázzsal elkevert olívaolajjal, jól átforgatjuk.
4. lépés
30 perc

200 fokra előmelegített sütőben 30-35 percig, a zöldségek pirulásáig sütjük.
5. lépés
1 perc

Húsok mellé tálaljuk.

1. lépés 5

A zöldségeket megtisztítjuk és úgy vágjuk fel, hogy maximum hüvejkujjnyi vastagságúak legyenek, a hagymákat pedig négybe vágjuk.

2. lépés 5

A hagyma kivételével a zöldségeket 3 percig a mikróban 800 watton pároljuk.

3. lépés 5

Sütőpapírral bélelt tepsibe helyezzük, hozzáadjuk a hagymát is, majd meglocsoljuk az Ízvarázzsal elkevert olívaolajjal, jól átforgatjuk.