30 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

30 / 100

Alacsony érték

Még javítanod kell az étkezéseden

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret

Add hozzá a menühöz

Előétel

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

11.8g / 9%

Szénhidrát

38.2g / 30%

Zsír

35.3g / 61%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Tálaljuk zöldséggel!
Tálaljuk nagy adag, friss zöldséggel!

MyMenuIQ™

Tepsis rakott kenyér

Menj vissza

Tepsis rakott kenyér

(0)

55perc

Könnyű

A megmaradt, többnapos kenyér problémájával bizonyára már mindannyian találkoztunk. Megenni már nem szeretnénk, de kidobni sem akarjuk, hát akkor mitévők legyünk? Ezzel a kreatív ötlettel – és a MAGGI Rakott tészta alappal – most akár a szikkadt kenyérből is ínycsiklandozó étel készülhet. Érdemes kipróbálni!

Hozzávalók

6 adagokat

35 g

MAGGI Rakott Tészta alap

350 g

Kenyér, fehér, bolti (puha kenyérmorzsával)

100 g

Sajt, Gouda sajt

150 g

Állati zsír, szalonnazsír

2 fej

vöröshagyma

2 gerezd

fokhagyma

4 közepes

Savanyúság, uborka, savanyú

50 g

natúr joghurt

200 ml

tejszín (főző)

200 ml

víz

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

544.99 kcal

Fehérje

11.84 g

Szénhidrát

38.18 g

Telített zsírok

15.19 g

Zsír

35.28 g

Adagonkénti információk

1. lépés
5 perc

Keverjük össze a MAGGI Rakott tészta alapot 200 ml vízzel és 200 ml tejszínnel, majd forraljuk fel egy lábasban. Forrás után még 3 percig főzzük.
2. lépés
10 perc

Szeleteljük fel a szalonnát, reszeljük le a sajtot, karikázzuk fel a hagymát, és vágjuk csíkokra az uborkát.
3. lépés
5 perc

A szalonnát serpenyőben enyhén megpirítjuk, majd hozzáadjuk a hagymát és a fokhagymát, és 2-3 percig sütjük.
4. lépés
5 perc

A kenyérszeleteket fektessük le egy hőálló tálba vagy tepsibe, kenjük meg az elkészített MAGGI Rakott tészta alap mártással, majd szórjuk rá a szalonnát, a hagymát, az uborkát és a sajtot. Ezután rakjunk rá egy újabb réteg kenyeret, és addig ismételjük a lépéseket, amíg el nem fogynak a hozzávalók. A legtetejére utolsó rétegként a mártással megkent kenyér kerül, melyet sajttal szórunk meg.
5. lépés
30 perc

Süssük 180°C-on kb. 30 percig.

1. lépés 5

Keverjük össze a MAGGI Rakott tészta alapot 200 ml vízzel és 200 ml tejszínnel, majd forraljuk fel egy lábasban. Forrás után még 3 percig főzzük.

2. lépés 5

Szeleteljük fel a szalonnát, reszeljük le a sajtot, karikázzuk fel a hagymát, és vágjuk csíkokra az uborkát.

3. lépés 5

A szalonnát serpenyőben enyhén megpirítjuk, majd hozzáadjuk a hagymát és a fokhagymát, és 2-3 percig sütjük.

4. lépés 5

A kenyérszeleteket fektessük le egy hőálló tálba vagy tepsibe, kenjük meg az elkészített MAGGI Rakott tészta alap mártással, majd szórjuk rá a szalonnát, a hagymát, az uborkát és a sajtot. Ezután rakjunk rá egy újabb réteg kenyeret, és addig ismételjük a lépéseket, amíg el nem fogynak a hozzávalók. A legtetejére utolsó rétegként a mártással megkent kenyér kerül, melyet sajttal szórunk meg.

5. lépés 5

Süssük 180°C-on kb. 30 percig.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Tepsis rakott kenyér

Tepsis rakott kenyér

Tepsis rakott kenyér

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

1. lépés 5

2. lépés 5

3. lépés 5

4. lépés 5

5. lépés 5

01

02

03

04

05

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Káposztás-gombás tortácska

Házi pizza bolognai alappal

Sajtos rakott lapcsánka

Káposztaleves