80 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

80 / 100

Kiváló érték

Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret

Add hozzá a menühöz

Előétel

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

6.7g / 13%

Szénhidrát

28.3g / 56%

Zsír

6.6g / 30%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Rakott krumpli feta sajttal

Menj vissza

Rakott krumpli feta sajttal

(0)

10perc

Könnyű

Ízreformerek figyelem! Csavarjatok egyet a hagyományos recepten, és készítsétek el a rakott krumplit paradicsommal és fűszeres fetával grillezve! Nemcsak ízletes fogás, de a Maggi Tepsis-húsos burgonya alappal elkészíteni is könnyű.

Hozzávalók

4 adagokat

1 tasak

Maggi Tepsis-húsos burgonya alap

500 g

újburgonya

50 g

paradicsom

0.33 l

forró víz

3 ek

tejszín

50 g

tejföl

50 g

Feta sajt

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

197.87 kcal

Fehérje

6.69 g

Szénhidrát

28.32 g

Telített zsírok

3.96 g

Zsír

6.64 g

Adagonkénti információk

Lépés1
1 perc

Melegítsd elő a sütőt 200 °C-os hőfokra (levegőkeringetéses sütő esetén 170 °C-ra).
Lépés2
4 perc

A burgonyát mosd és hámozd meg, majd vágd fel vékony szeletekre. Mosd meg a paradicsomot is, távolítsd el a zöldjét, majd vágd fel szeletekre.
Lépés3
5 perc

Melegítsd fel a vizet és a tejszínt egy serpenyőben. Keverd bele a Maggi Tepsis-húsos burgonya alapot, és kevergetés közben forrald fel. Add hozzá a burgonyaszeleteket, takard le egy fedővel és kevergetés közben főzd alacsony lángon körülbelül 3 percig. Majd öntsd át egy sütőedénybe.
Lépés4
31 perc

Halmozd rá a paradicsomot a burgonyára. A feta sajtot villával törd össze, keverd össze a tejföllel és kend a gőzölgő ételre. Süsds a sütőben további 30 percig.

Lépés1 4

Melegítsd elő a sütőt 200 °C-os hőfokra (levegőkeringetéses sütő esetén 170 °C-ra).

Lépés2 4

A burgonyát mosd és hámozd meg, majd vágd fel vékony szeletekre. Mosd meg a paradicsomot is, távolítsd el a zöldjét, majd vágd fel szeletekre.

Lépés3 4

Melegítsd fel a vizet és a tejszínt egy serpenyőben. Keverd bele a Maggi Tepsis-húsos burgonya alapot, és kevergetés közben forrald fel. Add hozzá a burgonyaszeleteket, takard le egy fedővel és kevergetés közben főzd alacsony lángon körülbelül 3 percig. Majd öntsd át egy sütőedénybe.

Lépés4 4

Halmozd rá a paradicsomot a burgonyára. A feta sajtot villával törd össze, keverd össze a tejföllel és kend a gőzölgő ételre. Süsds a sütőben további 30 percig.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Rakott krumpli feta sajttal

Rakott krumpli feta sajttal

Rakott krumpli feta sajttal

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

Lépés1

Lépés2

Lépés3

Lépés4

Lépés1 4

Lépés2 4

Lépés3 4

Lépés4 4

01

02

03

04

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Kalózok lakomája

Rakott kenyér cukkinivel és fetával

Sültpaprika-krémleves

Paradicsomos póréhagymás gnocchi húsgombóccal