65 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

65 / 100

Megfelelő érték

Az étkezésed kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Előétel

Add hozzá a menühöz

Köret

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

23.9g / 20%

Szénhidrát

34.6g / 28%

Zsír

28.4g / 52%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Rakott kelkáposzta

Menj vissza

Rakott kelkáposzta

(0)

90perc

Könnyű

A Maggi Krémes Sajtszószos Csirkemell alapot rakott zöldségekhez is felhasználhatjuk, hogy még krémesebb és finomabb végeredményt kapjunk.

Hozzávalók

1 csomag

MAGGI Krémes Sajtszószos csirkemell alap

50 dkg

kelkáposzta

50 dkg

darált hús

2 ek

Olaj, napraforgó, magas olajsav (minimum 70%)

2 g

só

2 dl

tejszín

2 dl

víz

15 dkg

Rizs, fehér, hosszú szemű, szabályos, nyers, dúsíthatatlan

30 dkg

tejföl

1 tk

feketebors

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

480.8 kcal

Fehérje

23.94 g

Szénhidrát

34.6 g

Telített zsírok

10.72 g

Zsír

28.41 g

Adagonkénti információk

1. lépés
10 perc

A sütőt 180 fokra előmelegítjük.
2. lépées
5 perc

A Maggi Krémes Sajtszószos Csirkemell alapot a tejszínnel és a vízzel csomómentesre keverjük.
3. lépés
10 perc

A húst egy serpenyőben kevés olajon megpároljuk, sóval, piros paprikával ízesíjük. – 10 perc
4. lépés
5 perc

Ezalatt a rizst enyhén sós vízben félig megfőzzük.
5. lépés
5 perc

A kelkáposzta leveleket enyhén sós vízben megblansírozzuk, azaz 1-2 percig főzzük, majd leszűrjük.
6. lépés
5 perc

A kelkáposzta levelek felét a hőálló tálba rétegezzük. Ráöntjük a rizst, a húst és végül az összekevert Maggi alapot, majd az egészet befedjük a maradék kelkáposztával.
7. lépés
50 perc

A rakott kel tetejét megkenjük a tejföllel, megsózzuk, megborsozzuk és az előmelegített sütőben 50 perc alatt készre sütjük.

1. lépés 7

A sütőt 180 fokra előmelegítjük.

2. lépées 7

A Maggi Krémes Sajtszószos Csirkemell alapot a tejszínnel és a vízzel csomómentesre keverjük.

3. lépés 7

A húst egy serpenyőben kevés olajon megpároljuk, sóval, piros paprikával ízesíjük. – 10 perc

4. lépés 7

Ezalatt a rizst enyhén sós vízben félig megfőzzük.

5. lépés 7

A kelkáposzta leveleket enyhén sós vízben megblansírozzuk, azaz 1-2 percig főzzük, majd leszűrjük.

6. lépés 7

A kelkáposzta levelek felét a hőálló tálba rétegezzük. Ráöntjük a rizst, a húst és végül az összekevert Maggi alapot, majd az egészet befedjük a maradék kelkáposztával.

7. lépés 7

A rakott kel tetejét megkenjük a tejföllel, megsózzuk, megborsozzuk és az előmelegített sütőben 50 perc alatt készre sütjük.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Rakott kelkáposzta

Rakott kelkáposzta

Rakott kelkáposzta

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépées

3. lépés

4. lépés

5. lépés

6. lépés

7. lépés

1. lépés 7

2. lépées 7

3. lépés 7

4. lépés 7

5. lépés 7

6. lépés 7

7. lépés 7

01

02

03

04

05

06

07

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Pirított tészta csirkével

Kalózok lakomája

Rakott kenyér cukkinivel és fetával

Csirkegombóc sajtmártásban