Mustáros cukkini hajók

(0)

40 perc

Közepes

Egy egyszerű, darált hússal töltött cukkinit készítettünk, amit mustárral tettünk egy picit érdekesebbé. Belekevertük a töltelékbe, az arra kerülő tejfölbe, és a joghurtos mártásba is. Így frissebb, nyáriasabb lett az étel.

Hozzávalók

4 adag

1 tasak

Csirke fűszerkeverék

0.5 csokor

petrezselyem

1 csipet

ízlés szerint só

3 ek

mustár

150 g

Joghurt, natúr, zsírszegény, 13 gramm fehérje per 8 uncia

2 db

cukkini

40 g

étolaj

100 g

tejföl

400 g

csirkecomb

1 fej

vöröshagyma

60 g

Maasdamer sajt

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát

11 g

Energia

378.4 kcal

Zsír

24.5 g

Fehérje

28.2 g

Telített zsírok

8.4 g

Adagonkénti információk

1. lépés
10 perc

A cukkiniket félbevágjuk, kikaparjuk a magos részeket, amelyeket aztán apróra vágva a töletlékbe teszünk.
2. lépés
10 perc

A hagymát enyhén megpirítjuk az olajon, majd hozzáadjuk a darált csirkecombot, a csirke fűszerkeveréket és 1 evőkanál mustárt. Jól átpirítjuk.
3. lépés
6 perc

Hozzáadjuk a cukkini apróra vágott belsejét is, néhány percig hagyjuk még a tűzön, hogy elpárologjon a cukkini nedvességének egy része.
4. lépés
2 perc

A húsos tölteléket betöltjük a cukkini hajóba.
5. lépés
3 perc

A tejfölt kikeverjük 1 evőkanál mustárral, és eloszlatjuk a megtöltött cukkinik tetején, végül megszórjuk a reszelt sajttal.
6. lépés
5 perc

200 fokon, légkeveréses sütőben addig sütjük, amíg a sajt megpirul a tetején.
7. lépés
3 perc

A mártáshoz kikeverjük a joghurtot, a maradék 1 evőkanál mustárt, majd sóval és friss petrezselyemmel ízesítjük.
8. lépés
1 perc

Tálaláskor szedünk a mártásból a tányérra, majd elhelyezünk rajta egy cukkini hajót.

1. lépés 8

A cukkiniket félbevágjuk, kikaparjuk a magos részeket, amelyeket aztán apróra vágva a töletlékbe teszünk.

2. lépés 8

A hagymát enyhén megpirítjuk az olajon, majd hozzáadjuk a darált csirkecombot, a csirke fűszerkeveréket és 1 evőkanál mustárt. Jól átpirítjuk.

3. lépés 8

Hozzáadjuk a cukkini apróra vágott belsejét is, néhány percig hagyjuk még a tűzön, hogy elpárologjon a cukkini nedvességének egy része.

4. lépés 8

A húsos tölteléket betöltjük a cukkini hajóba.

5. lépés 8

A tejfölt kikeverjük 1 evőkanál mustárral, és eloszlatjuk a megtöltött cukkinik tetején, végül megszórjuk a reszelt sajttal.

6. lépés 8

200 fokon, légkeveréses sütőben addig sütjük, amíg a sajt megpirul a tetején.

7. lépés 8

A mártáshoz kikeverjük a joghurtot, a maradék 1 evőkanál mustárt, majd sóval és friss petrezselyemmel ízesítjük.

8. lépés 8

Tálaláskor szedünk a mártásból a tányérra, majd elhelyezünk rajta egy cukkini hajót.

Recept letöltése

Képekkel

Tápértékadatok adagonként

Tudj meg többet a MyMenu IQ-ról™**

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Nézd meg az új terved

Mustáros cukkini hajók

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

6. lépés

7. lépés

8. lépés

1. lépés 8

2. lépés 8

3. lépés 8

4. lépés 8

5. lépés 8

6. lépés 8

7. lépés 8

8. lépés 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Recept letöltése

Write a review

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Mézes-mustáros csirke

Mézes-mustáros csirkeszárnyak fűszeres újburgonyával

Mézes-mustáros sertés tarja sült zöldségekkel

Mustáros csirkecombfilé