Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Mustáros cukkini hajók
40 min
Közepes
recipe hozzáadása
Vissza
59 24.4g / 59%
11 10.9g / 11%
30 28.1g / 30%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Mustáros cukkini hajók

(0)
40 perc
Közepes

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  tasak
Maggi Csirke fűszerkeverék
0.5  csokor
petrezselyem
1  csipet
ízlés szerint só
3  ek
mustár
150  g
Joghurt, natúr, zsírszegény, 13 gramm fehérje per 8 uncia
2  db
cukkini
40  g
étolaj
100  g
tejföl
400  g
csirkecomb
1  fej
vöröshagyma
60  g
Maasdamer sajt

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
10.96 g
Energia
378.35 kcal
Zsír
24.46 g
Fehérje
28.2 g
Telített zsírok
8.42 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

40 perc
  • 1. lépés

    10 perc
    A cukkiniket félbevágjuk, kikaparjuk a magos részeket, amelyeket aztán apróra vágva a töletlékbe teszünk.
  • 2. lépés

    10 perc
    A hagymát enyhén megpirítjuk az olajon, majd hozzáadjuk a darált csirkecombot, a MAGGI Csirke fűszerkeveréket és 1 evőkanál mustárt. Jól átpirítjuk.
  • 3. lépés

    6 perc
    Hozzáadjuk a cukkini apróra vágott belsejét is, néhány percig hagyjuk még a tűzön, hogy elpárologjon a cukkini nedvességének egy része.
  • 4. lépés

    2 perc
    A húsos tölteléket betöltjük a cukkini hajóba.
  • 5. lépés

    3 perc
    A tejfölt kikeverjük 1 evőkanál mustárral, és eloszlatjuk a megtöltött cukkinik tetején, végül megszórjuk a reszelt sajttal.
  • 6. lépés

    5 perc
    200 fokon, légkeveréses sütőben addig sütjük, amíg a sajt megpirul a tetején.
  • 7. lépés

    3 perc
    A mártáshoz kikeverjük a joghurtot, a maradék 1 evőkanál mustárt, majd sóval és friss petrezselyemmel ízesítjük.
  • 8. lépés

    1 perc
    Tálaláskor szedünk a mártásból a tányérra, majd elhelyezünk rajta egy cukkini hajót.
Mustáros cukkini hajók

1. lépés 8

A cukkiniket félbevágjuk, kikaparjuk a magos részeket, amelyeket aztán apróra vágva a töletlékbe teszünk.

Mustáros cukkini hajók

2. lépés 8

A hagymát enyhén megpirítjuk az olajon, majd hozzáadjuk a darált csirkecombot, a MAGGI Csirke fűszerkeveréket és 1 evőkanál mustárt. Jól átpirítjuk.

Mustáros cukkini hajók

3. lépés 8

Hozzáadjuk a cukkini apróra vágott belsejét is, néhány percig hagyjuk még a tűzön, hogy elpárologjon a cukkini nedvességének egy része.

Mustáros cukkini hajók

4. lépés 8

A húsos tölteléket betöltjük a cukkini hajóba.

Mustáros cukkini hajók

5. lépés 8

A tejfölt kikeverjük 1 evőkanál mustárral, és eloszlatjuk a megtöltött cukkinik tetején, végül megszórjuk a reszelt sajttal.

Mustáros cukkini hajók

6. lépés 8

200 fokon, légkeveréses sütőben addig sütjük, amíg a sajt megpirul a tetején.

Mustáros cukkini hajók

7. lépés 8

A mártáshoz kikeverjük a joghurtot, a maradék 1 evőkanál mustárt, majd sóval és friss petrezselyemmel ízesítjük.

Mustáros cukkini hajók

8. lépés 8

Tálaláskor szedünk a mártásból a tányérra, majd elhelyezünk rajta egy cukkini hajót.

Recept letöltése