90 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

90 / 100

Kiváló érték

Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret

Add hozzá a menühöz

Előétel

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

28.9g / 35%

Szénhidrát

22.2g / 28%

Zsír

13g / 36%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Húsgombóc gombás-zöldfűszeres mártással

Menj vissza

Húsgombóc gombás-zöldfűszeres mártással

(0)

40perc

Könnyű

A sertéshús kedvelői nem fognak tudni nemet mondani erre a receptre. Dobd fel a húsgombócot egy gombás-zöldfűszeres mártással, valamint a kedvenc köreteddel egy isteni, laktató fogásért.

Hozzávalók

6 adagokat

1 csomag

MAGGI Zöldfűszeres tejszínes csirkemell alap

600 g

darált marhahús

vöröshagyma

1 g

Kenyér, pan dulce (mexikói édes zsömle), édes élesztős kenyér

tojás

1 tk

só

1 tk

feketebors

1 csésze

Búzaliszt, teljes kiőrlésű

2 ek

olaj

200 ml

tejszín (főző)

450 g

csiperkegomba

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

345.22 kcal

Fehérje

28.94 g

Szénhidrát

22.22 g

Telített zsírok

4.5 g

Zsír

13 g

Adagonkénti információk

1. lépés
10 perc

A húst ledaráljuk a hagymával (ha már le van darálva, a hagymát felkockázva belekeverjük), hozzáadjuk a tojást, a beáztatott és kinyomkodott zsömlét, majd sózzuk, borsozzuk. Összekeverjük az egészet.
2. lépés
10 perc

Egy evőkanállal kis adagokat szedünk a húsból, gombócot formálunk belőle a kezünkkel, és lisztbe forgatjuk. Forró olajban minden oldalán kisütjük.
3. lépés
5 perc

A gombócokat felöntjük annyi vízzel, hogy ellepje őket, majd fedő nélkül főzzük tovább.
4. lépés
10 perc

A gombát megmossuk, szeletekre vágjuk, megpirítjuk, majd félretesszük. Amikor a húsgombócok megfőttek, hozzáadjuk a gombát, sózzuk, borsozzuk.
5. lépés
2 perc

Hozzáadjuk a csomagoláson található utasítás szerint elkészített, tejszínnel és vízzel elkevert Maggi Zöldfűszeres alapot, és egy fazékban összefőzzük a húsgombócokkal.
6. lépés
3 perc

Tálaljuk kedvenc köretünkkel, például burgonyával, rizzsel vagy tésztával.

1. lépés 6

A húst ledaráljuk a hagymával (ha már le van darálva, a hagymát felkockázva belekeverjük), hozzáadjuk a tojást, a beáztatott és kinyomkodott zsömlét, majd sózzuk, borsozzuk. Összekeverjük az egészet.

2. lépés 6

Egy evőkanállal kis adagokat szedünk a húsból, gombócot formálunk belőle a kezünkkel, és lisztbe forgatjuk. Forró olajban minden oldalán kisütjük.

3. lépés 6

A gombócokat felöntjük annyi vízzel, hogy ellepje őket, majd fedő nélkül főzzük tovább.

4. lépés 6

A gombát megmossuk, szeletekre vágjuk, megpirítjuk, majd félretesszük. Amikor a húsgombócok megfőttek, hozzáadjuk a gombát, sózzuk, borsozzuk.

5. lépés 6

Hozzáadjuk a csomagoláson található utasítás szerint elkészített, tejszínnel és vízzel elkevert Maggi Zöldfűszeres alapot, és egy fazékban összefőzzük a húsgombócokkal.

6. lépés 6

Tálaljuk kedvenc köretünkkel, például burgonyával, rizzsel vagy tésztával.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Húsgombóc gombás-zöldfűszeres mártással

Húsgombóc gombás-zöldfűszeres mártással

Húsgombóc gombás-zöldfűszeres mártással

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

6. lépés

1. lépés 6

2. lépés 6

3. lépés 6

4. lépés 6

5. lépés 6

6. lépés 6

01

02

03

04

05

06

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Roston sült hal gombás-zöldfűszeres mártással

Sajtos csirkefasírt

Sajttal töltött fasírtgombócok

Húsgolyó gombás barnamártással