40 / 100
Hozd egyensúlyba az étkezésed
MyMenuIQ™
40 / 100
Alacsony érték
Még javítanod kell az étkezéseden

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret
Add hozzá a menühöz
Előétel
Add hozzá a menühöz
Egyéb
Add hozzá a menühöz
Vissza
Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?
Alacsony érték (0 - 44)
Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.
Megfelelő érték (45 - 69)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
Kiváló érték (70 - 100)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.
Fehérje
36g / 51%
Szénhidrát
6.2g / 9%
Zsír
12.4g / 39%
A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

  • Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
  • Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
  • Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

Csirke olasz szószban mozzarellával

(0)
20perc
Könnyű
Szaftos csirkemell paradicsomos szósszal és mozzarellával: a Maggi Paradicsomos-mozzarellás csirkemell alappal ízletes csirkemellet készíthetsz ebédre a teljes család számára kevesebb, mint egy óra alatt!

Hozzávalók

-
4 adag
+

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről: itt

40  dkg
csirkemell
1  csomag
mozzarellagolyó
0.5  dl
tejszín
3  dl
víz

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
Az összetevők a vágólapon vannak
.

Tápértékek megjelenítése

Energia
299.64 kcal
Fehérje
35.95 g
Szénhidrát
6.23 g
Telített zsírok
6.45 g
Zsír
12.38 g
Adagonkénti információk
Főzzünk

Elkészítés

20 perc
1. lépés
5 perc
Vágjuk fel a csirkemellet szeletekre.
2. lépés
5 perc
Serpenyőben forrósítsunk fel egy evőkanálnyi olajat, majd közepes lángon süssük át a csirkemell szeleteket úgy, hogy minden oldalukon megpiruljanak.
3. lépés
8 perc
Az alapot keverjük el 3 dl hideg vízzel és fél deci tejszínnel. Adjuk a csirkéhez és forraljuk fel, majd 8 percig főzzük közepes lángon.
4. lépés
1 perc
Vágjuk fel a mozzarellát, helyezzük rá a csirkemell szeletekre. Fedjük le egy percig, majd főzzük össze.
5. lépés
1 perc
Tálaljuk rizzsel vagy tésztával és salátával.
Csirke olasz szószban mozzarellával

1. lépés 5

Vágjuk fel a csirkemellet szeletekre.

Csirke olasz szószban mozzarellával

2. lépés 5

Serpenyőben forrósítsunk fel egy evőkanálnyi olajat, majd közepes lángon süssük át a csirkemell szeleteket úgy, hogy minden oldalukon megpiruljanak.

Csirke olasz szószban mozzarellával

3. lépés 5

Az alapot keverjük el 3 dl hideg vízzel és fél deci tejszínnel. Adjuk a csirkéhez és forraljuk fel, majd 8 percig főzzük közepes lángon.

Csirke olasz szószban mozzarellával

4. lépés 5

Vágjuk fel a mozzarellát, helyezzük rá a csirkemell szeletekre. Fedjük le egy percig, majd főzzük össze.

Csirke olasz szószban mozzarellával

5. lépés 5

Tálaljuk rizzsel vagy tésztával és salátával.

Recept letöltése
Letöltés

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!
Írd meg a véleményed!

.

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

Please enter proper keywords 0/4000
Kérlek, adj meg egy érvényes felhasználónevet. Ennek 3-15 karakterből kell állnia. Az A – Z és 0–9 karakterek megengedettek
Felhasználónév