100 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

100 / 100

Kiváló érték

Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

38.1g / 29%

Szénhidrát

53.8g / 39%

Zsír

19.1g / 31%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Csípős, zöldséges aprópecsenye

Menj vissza

Csípős, zöldséges aprópecsenye

(0)

50perc

Könnyű

Hozzávalók

4 adag

1 tasak

Maggi Mexikói chilis bab alap

60 dkg

sertéslapocka

40 dkg

mexikói zöldségkeverék

1 kg

burgonya

2 ek

olaj

5 dl

forró víz

0.5 csapott tk

só

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

553.74 kcal

Fehérje

38.06 g

Szénhidrát

53.77 g

Telített zsírok

4.62 g

Zsír

19.12 g

Adagonkénti információk

1. lépés
30 perc

A felkockázott burgonyát tálba rakjuk, folpackkal szorosan lefedjük és a mikróban, 800 watton 5 percig pároljuk. A keletkezett vizet leöntjük róla, elkeverjük 2 ek étolajjal, sózzuk és sütőpapírral bélelt tepsiben, 200 fokra előmelegített sütőben 30-35 percig sütjük. Közben egyszer átforgatjuk.
2. lépés
4 perc

Amíg a burgonya sül, a húst kisujjnyi, vékony szeletekre vágjuk.
3. lépés
4 perc

A felforrósított olajon hirtelen átpirítjuk a húst, enyhén sózzuk, 2-3 percig sütjük, hozzáadjuk a MAGGI Mexikói chilis bab alapot és a vizet és lefedve pároljuk tovább.
4. lépés
10 perc

10-15 perc után hozzáadjuk a zöldségkeveréket is és a zöldségek puhulásáig, kb. további 10 percig főzzük.
5. lépés
4 perc

A végén a fedőt levéve a szószt besűrítjük.
6. lépés
1 perc

A megsült burgonyára szedjük a húst és a zöldségeket, tálaljuk.

1. lépés 6

A felkockázott burgonyát tálba rakjuk, folpackkal szorosan lefedjük és a mikróban, 800 watton 5 percig pároljuk. A keletkezett vizet leöntjük róla, elkeverjük 2 ek étolajjal, sózzuk és sütőpapírral bélelt tepsiben, 200 fokra előmelegített sütőben 30-35 percig sütjük. Közben egyszer átforgatjuk.

2. lépés 6

Amíg a burgonya sül, a húst kisujjnyi, vékony szeletekre vágjuk.

3. lépés 6

A felforrósított olajon hirtelen átpirítjuk a húst, enyhén sózzuk, 2-3 percig sütjük, hozzáadjuk a MAGGI Mexikói chilis bab alapot és a vizet és lefedve pároljuk tovább.

4. lépés 6

10-15 perc után hozzáadjuk a zöldségkeveréket is és a zöldségek puhulásáig, kb. további 10 percig főzzük.

5. lépés 6

A végén a fedőt levéve a szószt besűrítjük.

6. lépés 6

A megsült burgonyára szedjük a húst és a zöldségeket, tálaljuk.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Csípős, zöldséges aprópecsenye

Csípős, zöldséges aprópecsenye

Csípős, zöldséges aprópecsenye

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

6. lépés

1. lépés 6

2. lépés 6

3. lépés 6

4. lépés 6

5. lépés 6

6. lépés 6

01

02

03

04

05

06

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Tepsis tarja aprópecsenye lilahagymával és burgonyával

Sárgarépás, tejszínes csirkeragu

Bolognai rakott burgonya

Kukoricás-baconös marharagu velefőtt burgonyával