40 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

40 / 100

Alacsony érték

Még javítanod kell az étkezéseden

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Előétel

Add hozzá a menühöz

Köret

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

13.5g / 16%

Szénhidrát

23.1g / 28%

Zsír

19.2g / 55%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Carbonara lasagna

Menj vissza

Carbonara lasagna

(0)

57perc

Közepes

Hozzávalók

6 adagokat

1 tasak

Maggi Carbonara spagetti alap

1 csomag

lasagne tészta

300 ml

tej

120 g

Sajt, mozzarella, zsírmentes

1 g

petrezselyem

150 g

szalonna

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

320.47 kcal

Fehérje

13.55 g

Szénhidrát

23.11 g

Telített zsírok

6.89 g

Zsír

19.2 g

Adagonkénti információk

1. lépés
5 perc

Kockázzuk fel a szalonnát, a mozzarellát pedig vágjuk vékony szeletekre.
Lépés2
5 perc

A szalonnát egy kevés olajon megpirítjuk.
Lépés3
6 perc

A tasak tartalmát a hideg tejjel elkeverjük, majd a sonkára öntjük.
2. lépés
10 perc

Kenjük ki olajjal a tepsit és kezdjük a rétegezést a tésztával. A tésztára helyezzük el a finomra vágott szalonnát és a mozzarella szeleteket. Majd egy merőkanál segítségével öntsünk a tetejére a Carbonara alapból. Ismételjük meg a lépéseket, ameddig a tepsink engedi és amíg el nem fogynak az hozzávalók. A legvégén a szósszal és mozzarellával fejezzük be a rétegezést.
3. lépés
30 perc

A lasagnét 200 fokos sütőben kb 20-30 percig sütjük.
4. lépés
1 perc

A kész carbonara lasagnát megszórhatjuk finomra vágott petrezselyemmel.

1. lépés 6

Kockázzuk fel a szalonnát, a mozzarellát pedig vágjuk vékony szeletekre.

Lépés2 6

A szalonnát egy kevés olajon megpirítjuk.

Lépés3 6

A tasak tartalmát a hideg tejjel elkeverjük, majd a sonkára öntjük.

2. lépés 6

Kenjük ki olajjal a tepsit és kezdjük a rétegezést a tésztával. A tésztára helyezzük el a finomra vágott szalonnát és a mozzarella szeleteket. Majd egy merőkanál segítségével öntsünk a tetejére a Carbonara alapból. Ismételjük meg a lépéseket, ameddig a tepsink engedi és amíg el nem fogynak az hozzávalók. A legvégén a szósszal és mozzarellával fejezzük be a rétegezést.

3. lépés 6

A lasagnét 200 fokos sütőben kb 20-30 percig sütjük.

4. lépés 6

A kész carbonara lasagnát megszórhatjuk finomra vágott petrezselyemmel.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Carbonara lasagna

Carbonara lasagna

Carbonara lasagna

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

Lépés2

Lépés3

2. lépés

3. lépés

4. lépés

1. lépés 6

Lépés2 6

Lépés3 6

2. lépés 6

3. lépés 6

4. lépés 6

01

02

03

04

05

06

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Gombával töltött káposzta

Carbonara spagetti

Burgonyasaláta uborkával és füstölt szalonnával

Paradicsomos cukkini lasagne