45 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

45 / 100

Megfelelő érték

Az étkezésed kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret

Add hozzá a menühöz

Előétel

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

34.2g / 27%

Szénhidrát

3.7g / 4%

Zsír

37.9g / 69%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

BBQ oldalas citrusos cukkinisalátával

Menj vissza

BBQ oldalas citrusos cukkinisalátával

(1)

205perc

Könnyű

Az oldalas akkor finom igazán, ha omlósra sül és tényleg olyan az állaga, hogy szinte elolvad az ember szájában. Van ám erre egy trükk, mégpedig először alacsony hőmérsékleten, sokáig kell sütni, majd csak ezután rápirítani a sütőben vagy a kerti grillen.

Hozzávalók

6 adag

1 tasak

Maggi BBQ fűszerkeverék

4 ek

olaj

0.5 dl

víz

1 db

cukkini

1 db

cukkini

1 csokor

menta

1 db

lime leve

0.5 db

citrom

2 ek

olívaolaj

1 csipet

só

1 csipet

feketebors

1 kg

Sertés oldalas, nyers

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

496.94 kcal

Fehérje

34.17 g

Szénhidrát

3.71 g

Telített zsírok

10.18 g

Zsír

37.91 g

Adagonkénti információk

1. lépés
180 perc

A fűszerkeveréket az olajjal simára keverjük, majd alaposan megkenjük vele a hús minden oldalát. Hőálló edénybe vagy tepsibe tesszük, hozzáöntjük a vizet, majd fóliával lefedjük és 150 fokon 3 órán át sütjük.
2. lépés
15 perc

Ezután levesszük róla a fóliát és kerti grillen vagy a sütőben magas hőfokon addig sütjük, amíg körben meg nem pirul.
3. lépés
5 perc

A salátához a cukkiniket alaposan megmossuk és zöldséghámozóval hosszában vékony szeletekre vágjuk.
4. lépés
5 perc

Finoman sózzuk-borsozzuk, majd elkeverjük az aprított mentával, a citrusok levével és az olívaolajjal.

1. lépés 4

A fűszerkeveréket az olajjal simára keverjük, majd alaposan megkenjük vele a hús minden oldalát. Hőálló edénybe vagy tepsibe tesszük, hozzáöntjük a vizet, majd fóliával lefedjük és 150 fokon 3 órán át sütjük.

2. lépés 4

Ezután levesszük róla a fóliát és kerti grillen vagy a sütőben magas hőfokon addig sütjük, amíg körben meg nem pirul.

3. lépés 4

A salátához a cukkiniket alaposan megmossuk és zöldséghámozóval hosszában vékony szeletekre vágjuk.

4. lépés 4

Finoman sózzuk-borsozzuk, majd elkeverjük az aprított mentával, a citrusok levével és az olívaolajjal.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

BBQ oldalas citrusos cukkinisalátával

BBQ oldalas citrusos cukkinisalátával

BBQ oldalas citrusos cukkinisalátával

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

1. lépés 4

2. lépés 4

3. lépés 4

4. lépés 4

01

02

03

04

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Tejszínes négysajtos csirkemell MAGGI módra

Tejfölös mártásban sült csirkecombok

Tépett grillpulykás baguette

Citromos csirke kölesrizottóval