Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Barackos rakott csirkemell
45 min
Közepes
recipe hozzáadása
Vissza
59 34.1g / 59%
27 35.3g / 27%
14 19.1g / 14%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Barackos rakott csirkemell

(0)
45 perc
Közepes
A friss, szezonális gyümölcsöket nem csak süteményekbe érdemes belepakolni, hanem húsokhoz is kiválóan passzolnak. Ebben a receptben például a barack, a bazsalikom és a csirke a főszereplő.

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
4  ek
olívaolaj
3  dl
tejszín
2.5  l
víz
20  dkg
penne tészta
5  dkg
mozarella
30  dkg
csirkemell
8  db
bazsalikom
2  db
nektarin
1  tasak
Maggi Csirkés-sajtos rakott tészta alap

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
35.37 g
Energia
521.2 kcal
Zsír
34.12 g
Fehérje
19.15 g
Telített zsírok
7.61 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

45 perc
  • 1. lépés

    1 perc
    Melegítsük elő a sütőt 200 Celsius fokra.
  • 2. lépés

    5 perc
    Vágjuk vékony csíkokra a csirkemellet.
  • 3. lépés

    6 perc
    Két evőkanál olajon pirítsuk meg az ízlés szerint sózott és borsozott csirkemellet, majd tegyük hozzá a szeletekre vágott nektarint és pirítsuk további két percig.
  • 4. lépés

    2 perc
    A tasak tartalmát keverjük ki a tejszínnel és a vízzel, adjunk hozzá egy kevés sót.
  • 5. lépés

    4 perc
    Öntsük a keveréket a húshoz, forraljuk fel és további egy-két percig főzzük.
  • 6. lépés

    2 perc
    A tűzről levéve adjuk hozzá a vékony csíkokra vágott bazsalikomot, majd jól keverjük össze.
  • 7. lépés

    25 perc
    Kiolajozott jénai tálat béleljük ki a tésztával, öntsük rá a serpenyő tartalmát, majd szórjuk meg a tetejét a reszelt sajttal és kb. 20-25 perc alatt süssük készre.
Barackos rakott csirkemell

1. lépés 7

Melegítsük elő a sütőt 200 Celsius fokra.

Barackos rakott csirkemell

2. lépés 7

Vágjuk vékony csíkokra a csirkemellet.

Barackos rakott csirkemell

3. lépés 7

Két evőkanál olajon pirítsuk meg az ízlés szerint sózott és borsozott csirkemellet, majd tegyük hozzá a szeletekre vágott nektarint és pirítsuk további két percig.

Barackos rakott csirkemell

4. lépés 7

A tasak tartalmát keverjük ki a tejszínnel és a vízzel, adjunk hozzá egy kevés sót.

Barackos rakott csirkemell

5. lépés 7

Öntsük a keveréket a húshoz, forraljuk fel és további egy-két percig főzzük.

Barackos rakott csirkemell

6. lépés 7

A tűzről levéve adjuk hozzá a vékony csíkokra vágott bazsalikomot, majd jól keverjük össze.

Barackos rakott csirkemell

7. lépés 7

Kiolajozott jénai tálat béleljük ki a tésztával, öntsük rá a serpenyő tartalmát, majd szórjuk meg a tetejét a reszelt sajttal és kb. 20-25 perc alatt süssük készre.

Recept letöltése