100 / 100
Hozd egyensúlyba az étkezésed
MyMenuIQ™
100 / 100
Kiváló érték
Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Előétel
Add hozzá a menühöz
Egyéb
Add hozzá a menühöz
Vissza
Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?
Alacsony érték (0 - 44)
Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.
Megfelelő érték (45 - 69)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
Kiváló érték (70 - 100)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.
Fehérje
17.6g / 16%
Szénhidrát
66.6g / 58%
Zsír
13.5g / 26%
A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

  • Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
  • Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
  • Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

Ázsiai jellegű húsleves tofuval, rizstésztával

(0)
40perc
Könnyű

Hozzávalók

-
4 adag
+

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről: itt

2  l
víz
1  rúd
fahéj
4  db
csillagánizs
25  dkg
tofu
1  db
sárgarépa
3  db
csiperkegomba
1  szelet
újhagyma
25  dkg
rizstészta
1  db
lime
1  csipet
koriander

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
Az összetevők a vágólapon vannak
.

Tápértékek megjelenítése

Energia
441.18 kcal
Fehérje
17.6 g
Szénhidrát
66.6 g
Telített zsírok
2.01 g
Zsír
13.49 g
Adagonkénti információk
Főzzünk

Elkészítés

40 perc
1. lépés
10 perc
A répát meghámozzuk és vékony csíkokra vágjuk. A gombát megmossuk és feldaraboljuk. A tofut felkockázzuk. Az újhagymát felkarikázzuk. Ázsiai jellegű húsleves tofuval, rizstésztával
2. lépés
15 perc
A vizet felforraljuk a levesalappal, hozzáadjuk a zöldségeket a hagyma kivételével, illetve a fahéjat és a csillagánizst. Forrástól számítva 15 percig főzzük. Ázsiai jellegű húsleves tofuval, rizstésztával
3. lépés
10 perc
Ezalatt a rizstésztát enyhén sós vízben megfőzzük és leszűrjük. Ázsiai jellegű húsleves tofuval, rizstésztával
4. lépés
5 perc
A levest a tésztával tálaljuk. Tálalásnál megszórjuk az újhagymával, korianderzölddel és belecsepegtetjük a lime levét. Ázsiai jellegű húsleves tofuval, rizstésztával
Ázsiai jellegű húsleves tofuval, rizstésztával

1. lépés 4

A répát meghámozzuk és vékony csíkokra vágjuk. A gombát megmossuk és feldaraboljuk. A tofut felkockázzuk. Az újhagymát felkarikázzuk.

Ázsiai jellegű húsleves tofuval, rizstésztával

2. lépés 4

A vizet felforraljuk a levesalappal, hozzáadjuk a zöldségeket a hagyma kivételével, illetve a fahéjat és a csillagánizst. Forrástól számítva 15 percig főzzük.

Ázsiai jellegű húsleves tofuval, rizstésztával

3. lépés 4

Ezalatt a rizstésztát enyhén sós vízben megfőzzük és leszűrjük.

Ázsiai jellegű húsleves tofuval, rizstésztával

4. lépés 4

A levest a tésztával tálaljuk. Tálalásnál megszórjuk az újhagymával, korianderzölddel és belecsepegtetjük a lime levét.

Recept letöltése
Letöltés

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!
Írd meg a véleményed!

.

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

Please enter proper keywords 0/4000
Kérlek, adj meg egy érvényes felhasználónevet. Ennek 3-15 karakterből kell állnia. Az A – Z és 0–9 karakterek megengedettek
Felhasználónév