MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Great Balance

What does it mean?

Complete your menu

Vissza

Select a Köret

Színes bulgursaláta

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

Olaszos, zöldséges bulgursaláta

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Grillfűszeres paprikakrém

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

MAGGI grillzöldségek

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Grillezett zöldségsaláta édesköménnyel

15 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Egyben sült karfiol

56 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Vissza

Select a Előétel

Szilveszteri gombás pirítós

30 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Olaszos, zöldséges bulgursaláta

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Petrezselymes-citromos karalábékrémleves

30 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Grillezett zöldségsaláta édesköménnyel

15 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Egyben sült karfiol

56 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Paradicsomos halászlé tőkehallal

45 min

Közepes

recipe hozzáadása

Vissza

Select a Desszert

Fűszeres sütőtökpüré

50 min

Könnyű

recipe hozzáadása

1 kis körte

complement hozzáadása

1 kis barack

complement hozzáadása

1 kis alma

complement hozzáadása

1 kis banán

complement hozzáadása

1 tartály természetes sima joghurt (alacsony zsírtartalmú)

complement hozzáadása

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Vissza

Your Selection (1)

Ratatouille tészta

30 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Vissza

What is the energy content breakdown?

Fat 47 29.7g / 47%

Carbohydrates 43 62.4g / 43%

Protein 10 15.9g / 10%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Ratatouille tészta

(0)

30 perc

Könnyű

A ratatouille tradicionálisan egy cukkiniből, padlizsánból, paprikából, hagymából és paradicsomból álló fogás, mely kissé eltér a magyaros lecsótól, ám ugyanolyan isteni. Most egy tésztával elkészíthető változatot hoztunk, a még laktatóbb végeredményért. Ehhez a recepthez az olyan kisebb tésztaformákat ajánljuk, mint a rövid makaróni, a penne vagy farfalle, melyek könnyebben felszívják a szószt.

Hozzávalók

1 tasak

Maggi Milánói makaróni alap

200 g

tészta

1.5 db

padlizsán

0.5 db

Tök, cukkini, bébi, nyers

3 gerezd

fokhagyma

3 ek

olívaolaj

2 tk

Fűszerek, bors, fehér

5 dkg

Feta sajt

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát

62.42 g

Energia

572.59 kcal

Zsír

29.79 g

Fehérje

15.91 g

Telített zsírok

7.51 g

Adagonkénti információk

1. lépés
20 perc

A cukkinit és a padlizsánt kockákra vágjuk. A fokhagymát apróra vágjuk. Egy serpenyőben olívaolajon megpirítjuk a cukkinit és a padlizsánt. Amikor megpirultak, hozzáadjuk a fokhagymát, és további 2 percig sütjük. Ezután keverjük össze a Maggi Milánói makaróni alap tartalmát vízzel (a csomagoláson található utasítások szerint), és öntsük a serpenyőbe. Körülbelül 5-10 percig főzzük. Sóval, borssal és apróra vágott bazsalikommal ízesítjük.
2. lépés
8 perc

Közben a tésztát sós, forrásban lévő vízben főzzük ki a csomagoláson lévő utasítások szerint. Al dente, azaz kissé alul főtt tésztát kell kapjunk. Főzés után szűrőedényben leszűrjük, és összekeverjük a zöldéges szósszal. Ne öblítsük le a tésztát hideg vízzel.
3. lépés
2 perc

Feta sajttal és bazsalikommal díszítve tálaljuk.

1. lépés 3

A cukkinit és a padlizsánt kockákra vágjuk. A fokhagymát apróra vágjuk. Egy serpenyőben olívaolajon megpirítjuk a cukkinit és a padlizsánt. Amikor megpirultak, hozzáadjuk a fokhagymát, és további 2 percig sütjük. Ezután keverjük össze a Maggi Milánói makaróni alap tartalmát vízzel (a csomagoláson található utasítások szerint), és öntsük a serpenyőbe. Körülbelül 5-10 percig főzzük. Sóval, borssal és apróra vágott bazsalikommal ízesítjük.

2. lépés 3

Közben a tésztát sós, forrásban lévő vízben főzzük ki a csomagoláson lévő utasítások szerint. Al dente, azaz kissé alul főtt tésztát kell kapjunk. Főzés után szűrőedényben leszűrjük, és összekeverjük a zöldéges szósszal. Ne öblítsük le a tésztát hideg vízzel.