Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Vissza
44 17.9g / 44%
26 24.7g / 26%
30 27.8g / 30%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Rakott krumpli darált hússal, zöldborsóval és cukkinivel

(0)
75 perc
Könnyű
Egy igazi klasszikus egy kis zöldséges csavarral. Dobd fel a jól bevált rakott krumplit egy kis zöldborsóval és cukkinivel! A laktató vacsora garantált, plusz így egy kis extra rostot is bevihetünk a szervezetünkbe. Zéró Waste tipp – használd fel a korábbról megmaradt krumplit, hogy semmi ne mehessen kárba.

Hozzávalók

6 adagokat

Ezt az ételt 6 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
35  g
MAGGI Fűszeres Tepsis Burgonya alap
1  db
Maggi Zöldségleveskocka
500  g
sütnivaló burgonya
500  g
Csirkemell, darált, nyers
150  ml
tejszín
1  db
tojás
280  g
Borsó, zöld, nyers
150  g
cheddar sajt
1  db
Amerikai tök,nyári, cukkini, héjjastól, nyers
1  fej
vöröshagyma
1  tk
Fűszerek, fokhagyma por
1  tk
Fűszerek, oregánó, szárított
1  g
feketebors

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
24.79 g
Energia
368.07 kcal
Zsír
17.94 g
Fehérje
27.85 g
Telített zsírok
8.02 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

75 perc
  • 1. lépés

    20 perc
    Hámozzuk meg a burgonyát, és főzzük majdnem teljesen puhára.
  • 2. lépés

    15 perc
    A cukkinit vágjuk fel szeletekre. A hagymát vágjuk karikákra. Hevítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben, és enyhén pirítsuk meg a darálthúst. Ízesítsük sóval és borssal. Adjuk hozzá a hagymát, és pirítsuk, amíg megpuhul.
  • 3. lépés

    5 perc
    Keverjük össze a MAGGI Fűszeres tepsis burgonya alap tartalmát a darált hússal és a levesalaplével (1 kocka kb. 250 ml vízben elkeverve), és öntsük egy serpenyőbe. Adjuk hozzá a fokhagymát, az oregánót, a sót és a borsot, és alaposan keverjük össze. Tegyük hozzá a zöldborsót, a szeletekre vágott cukkinit, a tejszínt és tojást is.
  • 4. lépés

    5 perc
    A főtt burgonyát szeletekre vágjuk, és alaposan összekeverjük a mártással. Tegyük át egy tepsibe, és szórjuk meg reszelt sajttal.
  • 5. lépés

    30 perc
    Süssük 180°C-on kb. 30 percig.
Rakott krumpli darált hússal, zöldborsóval és cukkinivel

1. lépés 5

Hámozzuk meg a burgonyát, és főzzük majdnem teljesen puhára.

Rakott krumpli darált hússal, zöldborsóval és cukkinivel

2. lépés 5

A cukkinit vágjuk fel szeletekre. A hagymát vágjuk karikákra. Hevítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben, és enyhén pirítsuk meg a darálthúst. Ízesítsük sóval és borssal. Adjuk hozzá a hagymát, és pirítsuk, amíg megpuhul.

Rakott krumpli darált hússal, zöldborsóval és cukkinivel

3. lépés 5

Keverjük össze a MAGGI Fűszeres tepsis burgonya alap tartalmát a darált hússal és a levesalaplével (1 kocka kb. 250 ml vízben elkeverve), és öntsük egy serpenyőbe. Adjuk hozzá a fokhagymát, az oregánót, a sót és a borsot, és alaposan keverjük össze. Tegyük hozzá a zöldborsót, a szeletekre vágott cukkinit, a tejszínt és tojást is.

Rakott krumpli darált hússal, zöldborsóval és cukkinivel

4. lépés 5

A főtt burgonyát szeletekre vágjuk, és alaposan összekeverjük a mártással. Tegyük át egy tepsibe, és szórjuk meg reszelt sajttal.

Rakott krumpli darált hússal, zöldborsóval és cukkinivel

5. lépés 5

Süssük 180°C-on kb. 30 percig.

Recept letöltése