MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Great Balance

What does it mean?

Complete your menu

Vissza

Select a Előétel

Négysajtos tésztasaláta

25 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Színes bulgursaláta

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

Szilveszteri gombás pirítós

30 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Expressz csemege retek

75 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Olaszos, zöldséges bulgursaláta

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Fűszeres rizzsel és zöldborsóval töltött paprika

40 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Sajtos karfiolropogós

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Csicsóka krémleves sajtchipssel

35 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Paradicsomos halászlé tőkehallal

45 min

Közepes

recipe hozzáadása

Vissza

Select a Köret

Sajtos, bazsalikomos burgonyafőzelék

45 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Olaszos, zöldséges bulgursaláta

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Fűszeres rizzsel és zöldborsóval töltött paprika

40 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Zúzott krumplisaláta

55 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Paradicsomos-hagymás zöldbab

21 min

Könnyű

recipe hozzáadása

1/4 csésze savanyú káposzta

complement hozzáadása

1 szelet rozskenyér

complement hozzáadása

3/4 csésze főtt barna rizs

complement hozzáadása

1 csésze penne teljes kiőrlésű tészta (főtt)

complement hozzáadása

Vissza

Select a Desszert

Fűszeres sütőtökpüré

50 min

Könnyű

recipe hozzáadása

1 kis körte

complement hozzáadása

1 kis barack

complement hozzáadása

1 szelet pineaple

complement hozzáadása

1/2 csésze áfonya

complement hozzáadása

1 gyümölcs kivi

complement hozzáadása

1/2 csésze szőlő

complement hozzáadása

1 kis alma

complement hozzáadása

1 kis banán

complement hozzáadása

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Vissza

Your Selection (1)

Rakott burgonya brokkolival

57 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Vissza

What is the energy content breakdown?

Fat 41 17.4g / 41%

Carbohydrates 45 41.9g / 45%

Protein 14 13.7g / 14%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Rakott burgonya brokkolival

(0)

57 perc

Könnyű

Ha unod már a hagyományos rakott krumplit, dobd fel egy kis brokkolival! Ebből a változatból a tojás és a kolbász kimarad, de a Maggi Fűszeres tepsis burgonya alappal az ízélmény így is garantált. Ha pedig tartalmasabb fogást szeretnél, próbáld ki egy kis darált hússal.

Hozzávalók

1 tasak

Maggi Tepsis-húsos burgonya alap

300 g

Brokkoli raab, nyers

15 g

vaj

450 g

Burgonya, héjastól, nyers

35 g

Sajt, Gouda sajt

1 csésze

tejszín

375 ml

víz

1 csipet

só

1 csipet

feketebors

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát

41.96 g

Energia

368.98 kcal

Zsír

17.48 g

Fehérje

13.75 g

Telített zsírok

10.58 g

Adagonkénti információk

Lépés1
1 perc

Melegítsük elő a sütőt 200 °C-ra (vagy 170 °C-ra légkeveréssel).
Lépés2
5 perc

A brokkolit megmossuk és feldaraboljuk. Melegítsük fel a vajat egy serpenyőben, és pirítsuk meg rajta a brokkolit, fűszerezzük borssal, majd tegyük egy hőálló tálba.
Lépés3
3 perc

Mossuk meg a burgonyát, hámozzuk meg és vágjuk vékony szeletekre.
Lépés4
5 perc

Egy lábosban melegítsük fel a vizet és a tejszínt. Adjuk hozzá a Maggi Fűszeres tepsis burgonya alapot, és forraljuk fel.
Lépés5
3 perc

Adjuk hozzá a felszeletelt burgonyát, és néha megkeverve, lefedve főzzük kis lángon 3 percig.
Lépés6
40 perc

A lábos tartalmát öntsük a brokkolira, és szórjuk meg az egészet reszelt sajttal. Tegyük sütőbe, és süssük kb. 40 percig.

Lépés1 6

Melegítsük elő a sütőt 200 °C-ra (vagy 170 °C-ra légkeveréssel).

Lépés2 6

A brokkolit megmossuk és feldaraboljuk. Melegítsük fel a vajat egy serpenyőben, és pirítsuk meg rajta a brokkolit, fűszerezzük borssal, majd tegyük egy hőálló tálba.

Lépés3 6

Mossuk meg a burgonyát, hámozzuk meg és vágjuk vékony szeletekre.

Lépés4 6

Egy lábosban melegítsük fel a vizet és a tejszínt. Adjuk hozzá a Maggi Fűszeres tepsis burgonya alapot, és forraljuk fel.

Lépés5 6

Adjuk hozzá a felszeletelt burgonyát, és néha megkeverve, lefedve főzzük kis lángon 3 percig.

Lépés6 6

A lábos tartalmát öntsük a brokkolira, és szórjuk meg az egészet reszelt sajttal. Tegyük sütőbe, és süssük kb. 40 percig.