Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Paradicsomos cukkini lasagne
35 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza
38 12.8g / 38%
39 29.8g / 39%
23 17.8g / 23%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Paradicsomos cukkini lasagne

(0)
35 perc
Könnyű

Hozzávalók

6 adag

Ezt az ételt 6 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
6  db
cukkini
2  ek
olívaolaj
1  kg
zöldségkeverék
2  ek
fokhagymakrém
0.25  csésze
paradicsompüré
1  db
paradicsom
2  tasak
Maggi Bolognai spagetti alap
0.5  csésze
víz
0.5  csokor
bazsalikom
1  csésze
túró
100  g
mozarella
50  g
parmezán sajt

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
29.84 g
Energia
303.31 kcal
Zsír
12.86 g
Fehérje
17.88 g
Telített zsírok
5.31 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

35 perc
  • 1. lépés

    5 perc
    A sütőt előmelegítjük 200°C-ra/ 180°C-ra légkeveréses sütőben. Melegítsünk fel egy serpenyőt közepes lángon és süssük a cukkinit mindkét oldalon 1 percig. Tegyük félre az elkészült cukkiniket.
  • 2. lépés

    5 perc
    A serpenyőben keverjük össze a fokhagymát és a zöldségeket. Főzzük amíg megpuhul, ezután hozzáadjuk a paradicsompürét, a szeletelt paradicsomot, a Maggi Bolognai spagetti alapot, öntsük fel vízzel, majd melegítsük, amíg besűrűsödik. Vegyük le a tűzről.
  • 3. lépés

    5 perc
    Egy közepes tálban keverjük össze a túrót, a mozzarellát és a parmezánt. Egy nagy, tűzálló edényt vékonyan kivajazunk. A cukkiniszeletek harmadát az edény aljára rétegezzük; erre tesszük a zöldségkeverék egyharmadát a tetejére pedig a sajtkeverék kerül. Ismételjük meg a rétegezést és ügyeljünk arra, hogy a tetejére sajtkeverék kerüljön.
  • 4. lépés

    20 perc
    20 percig sütjük, zöldsalátával tálaljuk.
Paradicsomos cukkini lasagne

1. lépés 4

A sütőt előmelegítjük 200°C-ra/ 180°C-ra légkeveréses sütőben. Melegítsünk fel egy serpenyőt közepes lángon és süssük a cukkinit mindkét oldalon 1 percig. Tegyük félre az elkészült cukkiniket.

Paradicsomos cukkini lasagne

2. lépés 4

A serpenyőben keverjük össze a fokhagymát és a zöldségeket. Főzzük amíg megpuhul, ezután hozzáadjuk a paradicsompürét, a szeletelt paradicsomot, a Maggi Bolognai spagetti alapot, öntsük fel vízzel, majd melegítsük, amíg besűrűsödik. Vegyük le a tűzről.

Paradicsomos cukkini lasagne

3. lépés 4

Egy közepes tálban keverjük össze a túrót, a mozzarellát és a parmezánt. Egy nagy, tűzálló edényt vékonyan kivajazunk. A cukkiniszeletek harmadát az edény aljára rétegezzük; erre tesszük a zöldségkeverék egyharmadát a tetejére pedig a sajtkeverék kerül. Ismételjük meg a rétegezést és ügyeljünk arra, hogy a tetejére sajtkeverék kerüljön.

Paradicsomos cukkini lasagne

4. lépés 4

20 percig sütjük, zöldsalátával tálaljuk.

Recept letöltése