Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Lencsés csirkeragu
45 min
Közepes
recipe hozzáadása
Vissza
24 13.9g / 24%
43 53.6g / 43%
33 41.6g / 33%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Lencsés csirkeragu

(1)
45 perc
Közepes

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  kocka
Maggi Füstölt ízű ízesítőkocka
1  csipet
1  fej
vöröshagyma
1  csipet
frissen őrölt bors
40  dkg
csirkemell
10  dkg
burgonya
3  ek
étolaj
4  dl
víz
1  db
babérlevél
30  dkg
lencse
1  csipet
fahéj

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
53.6 g
Energia
503.53 kcal
Zsír
13.99 g
Fehérje
41.69 g
Telített zsírok
1.76 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

45 perc
  • 1. lépés

    3 perc
    A lencsét átmossuk, egy éjszakára beáztatjuk.
  • 2. lépés

    11 perc
    Az olajon megfuttatjuk az apróra vágott vöröshagymát és átpirítjuk rajta a húst.
  • 3. lépés

    5 perc
    A leszűrt lencsét és a négybe vágott burgonyát hozzáadjuk.
  • 4. lépés

    5 perc
    Annyi vízzel öntjük fel, ami ujjnyira ellepi, hozzáadjuk a babérlevelet, fűszereket és a Maggi Füstölt ízű ízesítőkockát.
  • 5. lépés

    15 perc
    15-20 perc alatt fedő alatt puhára főzzük.
  • 6. lépés

    5 perc
    A megfőtt burgonyát és 3-4 evőkanál lencsét kevés főzővízzel turmixolunk, a ragut ezzel sűrítjük.
  • 7. lépés

    1 perc
    Ízlés szerint tejföllel tálaljuk.
Lencsés csirkeragu

1. lépés 7

A lencsét átmossuk, egy éjszakára beáztatjuk.

Lencsés csirkeragu

2. lépés 7

Az olajon megfuttatjuk az apróra vágott vöröshagymát és átpirítjuk rajta a húst.

Lencsés csirkeragu

3. lépés 7

A leszűrt lencsét és a négybe vágott burgonyát hozzáadjuk.

Lencsés csirkeragu

4. lépés 7

Annyi vízzel öntjük fel, ami ujjnyira ellepi, hozzáadjuk a babérlevelet, fűszereket és a Maggi Füstölt ízű ízesítőkockát.

Lencsés csirkeragu

5. lépés 7

15-20 perc alatt fedő alatt puhára főzzük.

Lencsés csirkeragu

6. lépés 7

A megfőtt burgonyát és 3-4 evőkanál lencsét kevés főzővízzel turmixolunk, a ragut ezzel sűrítjük.

Lencsés csirkeragu

7. lépés 7

Ízlés szerint tejföllel tálaljuk.

Recept letöltése