MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Great Balance

What does it mean?

Complete your menu

Vissza

Select a Előétel

Bajai Halászlé

75 min

Közepes

recipe hozzáadása

Szilveszteri gombás pirítós

30 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Olaszos gombasaláta

25 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Hideg, görög csirkesaláta

60 min

Közepes

recipe hozzáadása

Fűszeres rizzsel és zöldborsóval töltött paprika

40 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Lencsés kakukkfüves csirkeleves

61 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Bolognai sült bab

15 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Pontyhalászlé halgombóccal

95 min

Közepes

recipe hozzáadása

Paradicsomos halászlé tőkehallal

45 min

Közepes

recipe hozzáadása

Vissza

Select a Köret

Színes bulgursaláta

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

Sajtos, bazsalikomos burgonyafőzelék

45 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Paradicsomos káposzta bolognaival bolondítva

37 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Olaszos gombasaláta

25 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Olaszos, zöldséges bulgursaláta

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Brokkolis burgonyapogácsa csípős mártogatóssal

40 min

Közepes

recipe hozzáadása

Burgonyasaláta fűszeres krémmel

35 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Fűszeres rizzsel és zöldborsóval töltött paprika

40 min

Könnyű

recipe hozzáadása

1/4 csésze savanyú káposzta

complement hozzáadása

Vissza

Select a Desszert

Fűszeres sütőtökpüré

50 min

Könnyű

recipe hozzáadása

1 kis körte

complement hozzáadása

1 kis barack

complement hozzáadása

1 szelet pineaple

complement hozzáadása

1 gyümölcs kivi

complement hozzáadása

1 kis grapefruit

complement hozzáadása

1 kis narancs

complement hozzáadása

1/2 csésze szőlő

complement hozzáadása

1 kis banán

complement hozzáadása

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Vissza

Your Selection (1)

Görög rakott tészta

79 min

Közepes

recipe hozzáadása

Vissza

What is the energy content breakdown?

Fat 41 31.4g / 41%

Carbohydrates 31 53.2g / 31%

Protein 28 49.1g / 28%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Görög rakott tészta

(0)

79 perc

Közepes

Ami az olaszoknak a lasagne, az a görögöknek a pastitsio, vagyis egy isteni húsos raguval rakott tészta. Gyorsan, nagy adagban elkészíthető és garantáltan a család kedvence lesz!

Hozzávalók

4 adag

3 ek

olívaolaj

1 fej

vöröshagyma

1 rúd

fahéj

2 gerezd

fokhagyma

40 dkg

darált pulykahús

1 csipet

só

1 csipet

feketebors

2 db

oregánó ág

2 db

rozmaring ág

4 dl

passzírozott paradicsom

2.5 dl

tejszín

1 tasak

Maggi Csirkés-sajtos rakott tészta alap

40 dkg

penne tészta

25 dkg

reszelt sajt

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát

53.21 g

Energia

681.12 kcal

Zsír

31.4 g

Fehérje

49.12 g

Telített zsírok

13 g

Adagonkénti információk

1. lépés
5 perc

Az olajat egy serpenyőben felhevítjük, majd megpirítjuk rajta a vöröshagymát.
2. lépés
12 perc

Amikor már kezd barnulni, hozzáadjuk a fahéjrudat és belereszeljük a fokhagymát. 1-2 percig tovább pirítjuk, majd hozzáadjuk a darált húst és fehéredésig pirítjuk.
3. lépés
10 perc

Sózzuk-borsozzuk, hozzáadjuk a zöldfűszereket és a passzírozott paradicsomot, majd 5-10 percig alacsony lángon főzzük, amíg kissé be nem sűrűsödik.
4. lépés
7 perc

A tejszínt egy kisebb lábasban felmelegítjük, majd hozzáadjuk a MAGGI alapot és addig főzzük, amíg be nem sűrűsödik. A pennét a csomagoláson található utasítások szerint kifőzzük, leszűrjük.
5. lépés
5 perc

Egy hőálló edényt vékonyan kiolajozunk, majd az aljára halmozzuk a tészta felét, erre jön a húsos ragu, majd a maradék tészta. Végül befedjük a tejszínes mártással, a tetejét pedig reszelt sajttal megszórjuk.
6. lépés
40 perc

200 fokos sütőben 40-45 perc alatt készre sütjük.

1. lépés 6

Az olajat egy serpenyőben felhevítjük, majd megpirítjuk rajta a vöröshagymát.

2. lépés 6

Amikor már kezd barnulni, hozzáadjuk a fahéjrudat és belereszeljük a fokhagymát. 1-2 percig tovább pirítjuk, majd hozzáadjuk a darált húst és fehéredésig pirítjuk.

3. lépés 6

Sózzuk-borsozzuk, hozzáadjuk a zöldfűszereket és a passzírozott paradicsomot, majd 5-10 percig alacsony lángon főzzük, amíg kissé be nem sűrűsödik.

4. lépés 6

A tejszínt egy kisebb lábasban felmelegítjük, majd hozzáadjuk a MAGGI alapot és addig főzzük, amíg be nem sűrűsödik. A pennét a csomagoláson található utasítások szerint kifőzzük, leszűrjük.

5. lépés 6

Egy hőálló edényt vékonyan kiolajozunk, majd az aljára halmozzuk a tészta felét, erre jön a húsos ragu, majd a maradék tészta. Végül befedjük a tejszínes mártással, a tetejét pedig reszelt sajttal megszórjuk.