MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Good Balance

What does it mean?

Complete your menu

Vissza

Select a Előétel

Szilveszteri gombás pirítós

30 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Paszternák krémleves

50 min

Könnyű

recipe hozzáadása

"Svéd" gombasaláta másképp

35 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Expressz csemege retek

75 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Petrezselymes-citromos karalábékrémleves

30 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Grillfűszeres paprikakrém

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

Csicsóka krémleves sajtchipssel

35 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Ramen – japán leves

120 min

Közepes

recipe hozzáadása

Paradicsomos halászlé tőkehallal

45 min

Közepes

recipe hozzáadása

Vissza

Select a Köret

"Svéd" gombasaláta másképp

35 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Paradicsomos káposzta bolognaival bolondítva

37 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Olaszos zelleres burgonyaköret

40 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Olaszos, zöldséges bulgursaláta

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Grillfűszeres paprikakrém

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

Grillezett zöldségsaláta édesköménnyel

15 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Grillezett spárga pirított prosciuttoval

15 min

Könnyű

recipe hozzáadása

1/4 csésze savanyú káposzta

complement hozzáadása

1/2 csésze főtt brokkoli

complement hozzáadása

Vissza

Select a Desszert

Fűszeres sütőtökpüré

50 min

Könnyű

recipe hozzáadása

1 kis körte

complement hozzáadása

1 kis barack

complement hozzáadása

1 gyümölcs kivi

complement hozzáadása

1 kis grapefruit

complement hozzáadása

1 kis narancs

complement hozzáadása

1 kis alma

complement hozzáadása

1 kis banán

complement hozzáadása

1 tartály természetes sima joghurt (alacsony zsírtartalmú)

complement hozzáadása

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Vissza

Your Selection (1)

Chilis csípős rizses csirke

50 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Vissza

What is the energy content breakdown?

Fat 41 17.9g / 41%

Carbohydrates 28 28.1g / 28%

Protein 31 31.4g / 31%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Chilis csípős rizses csirke

(0)

50 perc

Könnyű

Hozzávalók

4 adag

1 tk

só

50 dkg

csirkemell

1 l

víz

30 dkg

rizs

4 ek

olaj

1 tasak

Maggi Mexikói chilis bab alap

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát

28.12 g

Energia

410.62 kcal

Zsír

17.94 g

Fehérje

31.47 g

Telített zsírok

2.24 g

Adagonkénti információk

1. lépés
15 perc

A csirkemellet kis kockákra vágjuk, sózzuk és 2 evőkanál olajon egy nagy serpenyőben 6-8 perc alatt, nagy lángon, néha átkeverjük, majd egy tányérra félrerakjuk.
2. lépés
10 perc

A serpenyőben az olaj másik felén 1-2 percig kevergetve pirítjuk a rizst, majd hozzáadjuk a chilis bab alapot, felöntjük a vízzel, simára keverjük és lefedve, kis lángon főzzük.
3. lépés
15 perc

Kb. 15 perc után hozzáadjuk az átsütött csirkemellet, további 5 percig együtt főzzük, szükség esetén egészen kevés vizet hozzáadva.
4. lépés
10 perc

Ezután lefedjük és 10 percig állni hagyjuk, míg a rizs teljesen magába szívta a fűszeres szaftot.

1. lépés 4

A csirkemellet kis kockákra vágjuk, sózzuk és 2 evőkanál olajon egy nagy serpenyőben 6-8 perc alatt, nagy lángon, néha átkeverjük, majd egy tányérra félrerakjuk.

2. lépés 4

A serpenyőben az olaj másik felén 1-2 percig kevergetve pirítjuk a rizst, majd hozzáadjuk a chilis bab alapot, felöntjük a vízzel, simára keverjük és lefedve, kis lángon főzzük.

3. lépés 4

Kb. 15 perc után hozzáadjuk az átsütött csirkemellet, további 5 percig együtt főzzük, szükség esetén egészen kevés vizet hozzáadva.

4. lépés 4

Ezután lefedjük és 10 percig állni hagyjuk, míg a rizs teljesen magába szívta a fűszeres szaftot.