Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Zöldséges rakott csirke teljeskiőrlésű tésztával
65 min
Közepes
recipe hozzáadása
Vissza
34 24.4g / 34%
45 72.9g / 45%
21 35.3g / 21%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Zöldséges rakott csirke teljeskiőrlésű tésztával

(0)
65 perc
Közepes
Sovány hússal és zöldségekkel rétegezett teljes kiőrlésű tészta, finom sajtos szósszal koronázva: ez a tésztaétel nem csak finom, de lassan felszívódó szénhidrát és rostforrás is!

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  tasak
Maggi Csirkés-sajtos rakott tészta alap
25  dkg
csirkemell
40  dkg
mexikói zöldségkeverék
30  dkg
teljes kiőrlésű tészta
3  dl
tejszín
2  dl
tej
5  dkg
sajt
2  tk
2  ek
olaj

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
73 g
Energia
647.87 kcal
Zsír
24.45 g
Fehérje
35.37 g
Telített zsírok
9.67 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

65 perc
  • 1. lépés

    10 perc
    A csirkemellet az olajon hirtelen átsütjük.
  • 2. lépés

    10 perc
    A teljes kiőrlésű durumtésztát forrásban lévő, enyhén sós vízbe dobjuk, 10 percig főzzük, leszűrjük.
  • 3. lépés

    5 perc
    Elkeverjük húst, a tésztát és a zöldségkeveréket az egyik teáskanál sóval, majd tűzálló tálba simítjuk.
  • 4. lépés

    10 perc
    A MAGGI alapot csomómentesre keverjük a tejszínnel és a vízzel, sózzuk a maradék sóval. Egyenletesen meglocsoljuk vele a tésztát, megszórjuk sajttal.
  • 5. lépés

    30 perc
    200 fokos sütőben – a sütési idő feléig alufóliával takarva – 25-30 perc alatt összesütjük.
Zöldséges rakott csirke teljeskiőrlésű tésztával

1. lépés 5

A csirkemellet az olajon hirtelen átsütjük.

Zöldséges rakott csirke teljeskiőrlésű tésztával

2. lépés 5

A teljes kiőrlésű durumtésztát forrásban lévő, enyhén sós vízbe dobjuk, 10 percig főzzük, leszűrjük.

Zöldséges rakott csirke teljeskiőrlésű tésztával

3. lépés 5

Elkeverjük húst, a tésztát és a zöldségkeveréket az egyik teáskanál sóval, majd tűzálló tálba simítjuk.

Zöldséges rakott csirke teljeskiőrlésű tésztával

4. lépés 5

A MAGGI alapot csomómentesre keverjük a tejszínnel és a vízzel, sózzuk a maradék sóval. Egyenletesen meglocsoljuk vele a tésztát, megszórjuk sajttal.

Zöldséges rakott csirke teljeskiőrlésű tésztával

5. lépés 5

200 fokos sütőben – a sütési idő feléig alufóliával takarva – 25-30 perc alatt összesütjük.

Recept letöltése