Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Zöldfűszeres-paradicsomos napraforgó
60 min
Nehéz
recipe hozzáadása
Vissza
32 22.1g / 32%
53 83.7g / 53%
15 25g / 15%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Zöldfűszeres-paradicsomos napraforgó

(0)
60 perc
Nehéz

Hozzávalók

5 adag

Ezt az ételt 5 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  tk
3  ek
olívaolaj
3  tk
cukor
50  dkg
liszt
25  dkg
mozzarella
1  csomag
szárított élesztő
2.5  dl
víz
1  üveg
Maggi Zöldfűszeres bolognai szósz

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
83.76 g
Energia
645.06 kcal
Zsír
22.18 g
Fehérje
25.07 g
Telített zsírok
8.08 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

60 perc
  • 1. lépés

    18 perc
    Az élesztőt, cukrot és 1 dl vizet elkeverjük, 10 percig állni hagyjuk. Hozzáadjuk a többi vizet, a lisztet, sót és az olívaolajat és 4-5 perc alatt sima ruganyos tésztává gyúrjuk.
  • 2. lépés

    2 perc
    Három egyforma részre osztjuk, és fél órát langyos helyen pihenni hagyjuk.
  • 3. lépés

    2 perc
    Az első tésztagombócot már sütőpapíron nyújtsuk kb. 30 cm-es átmérőjűre, helyezzük a tepsibe. Kenjük meg a szósz felével, reszeljük rá a fele sajtot.
  • 4. lépés

    4 perc
    Szintén egy sütőpapíron nyújtsuk ki a következő tésztadarabot és fordítsuk rá a sütőpapírral (így a legegyszerűbb pontosan illeszteni a tésztaköröket) az elsőre. Ugyanígy kenjük szósszal és szórjuk sajttal, majd tegyük rá a harmadik kinyújtott kört.
  • 5. lépés

    4 perc
    Nyomkodjuk össze körben a tésztaszéleket, a kerek töltött tészta középre rakjunk egy kisebb poharat, és a pohár szélétől indulva éles késsel sugárirányban vágjuk 12 egyenlő részre.
  • 6. lépés

    30 perc
    Óvatosan csavarjuk meg a tésztacsíkokat két-háromszor, melegítsük elő a sütőt 200 fokra és 25-30 perc alatt süssük készre.
Zöldfűszeres-paradicsomos napraforgó

1. lépés 6

Az élesztőt, cukrot és 1 dl vizet elkeverjük, 10 percig állni hagyjuk. Hozzáadjuk a többi vizet, a lisztet, sót és az olívaolajat és 4-5 perc alatt sima ruganyos tésztává gyúrjuk.

Zöldfűszeres-paradicsomos napraforgó

2. lépés 6

Három egyforma részre osztjuk, és fél órát langyos helyen pihenni hagyjuk.

Zöldfűszeres-paradicsomos napraforgó

3. lépés 6

Az első tésztagombócot már sütőpapíron nyújtsuk kb. 30 cm-es átmérőjűre, helyezzük a tepsibe. Kenjük meg a szósz felével, reszeljük rá a fele sajtot.

Zöldfűszeres-paradicsomos napraforgó

4. lépés 6

Szintén egy sütőpapíron nyújtsuk ki a következő tésztadarabot és fordítsuk rá a sütőpapírral (így a legegyszerűbb pontosan illeszteni a tésztaköröket) az elsőre. Ugyanígy kenjük szósszal és szórjuk sajttal, majd tegyük rá a harmadik kinyújtott kört.

Zöldfűszeres-paradicsomos napraforgó

5. lépés 6

Nyomkodjuk össze körben a tésztaszéleket, a kerek töltött tészta középre rakjunk egy kisebb poharat, és a pohár szélétől indulva éles késsel sugárirányban vágjuk 12 egyenlő részre.

Zöldfűszeres-paradicsomos napraforgó

6. lépés 6

Óvatosan csavarjuk meg a tésztacsíkokat két-háromszor, melegítsük elő a sütőt 200 fokra és 25-30 perc alatt süssük készre.

Recept letöltése