Zabpelyhes karaj kukoricasalátával

(0)

40 perc

Közepes

Hozzávalók

4 adag

2 kg

sertéskaraj

2 ek

étolaj

2 db

tojás

150 g

natúr joghurt

1 ek

mustár

80 g

majonéz

200 g

zabpehely

500 g

kukorica

1 tasak

Csirke fűszerkeverék

1 csipet

só

1 csipet

feketebors

1 tk

citromlé

1 tk

porcukor

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát

31.8 g

Energia

1073 kcal

Zsír

51.2 g

Fehérje

119.8 g

Telített zsírok

15.6 g

Adagonkénti információk

1. lépés
2 perc

A karajt enyhén kiklopfoljuk, összeforgatjuk a csirke fűszerkeverékkel.
2. lépés
2 perc

A szeleteket tojásba mártjuk, majd zabpehelybe forgatjuk.
3. lépés
2 perc

Egy tepsit szilikonos sütőpapírral borítunk, meglocsoljuk 2 evőkanál étolajjal, erre fektetjük a szeleteket.
4. lépés
30 perc

A szeleteket meglocsoljuk a maradék olajjal, majd 170 fokos sütőben körülbelül 30 perc alatt megsütjük.
5. lépés
2 perc

Keverjünk ki tartármártást, joghurttal, majonézzel, mustárral, egy csipet sóval, borssal és ízlés szerint citromlével és porcukorral. Keverjük bele a kukoricát.
6. lépés
2 perc

A húst a salátával tálaljuk.

1. lépés 6

A karajt enyhén kiklopfoljuk, összeforgatjuk a csirke fűszerkeverékkel.

2. lépés 6

A szeleteket tojásba mártjuk, majd zabpehelybe forgatjuk.

3. lépés 6

Egy tepsit szilikonos sütőpapírral borítunk, meglocsoljuk 2 evőkanál étolajjal, erre fektetjük a szeleteket.

4. lépés 6

A szeleteket meglocsoljuk a maradék olajjal, majd 170 fokos sütőben körülbelül 30 perc alatt megsütjük.

5. lépés 6

Keverjünk ki tartármártást, joghurttal, majonézzel, mustárral, egy csipet sóval, borssal és ízlés szerint citromlével és porcukorral. Keverjük bele a kukoricát.

Tápértékadatok adagonként

Tudj meg többet a MyMenu IQ-ról™**

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Nézd meg az új terved

Zabpelyhes karaj kukoricasalátával

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

6. lépés

1. lépés 6

2. lépés 6

3. lépés 6

4. lépés 6

5. lépés 6

6. lépés 6

01

02

03

04

05

06

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Tápértékadatok adagonként

Tudj meg többet a MyMenu IQ-ról™**

MyMenu IQ™

MyMenu IQ™

Nézd meg az új terved

Zabpelyhes karaj kukoricasalátával

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

6. lépés

1. lépés 6

2. lépés 6

3. lépés 6

4. lépés 6

5. lépés 6

6. lépés 6

01

02

03

04

05

06

Recept letöltése

Write a review

Fedezz fel még többet!