Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Zabpelyhes karaj kukoricasalátával
40 min
Közepes
recipe hozzáadása
Vissza
44 51.1g / 44%
11 31.8g / 11%
45 119.8g / 45%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Zabpelyhes karaj kukoricasalátával

(0)
40 perc
Közepes

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
2  kg
sertéskaraj
2  ek
étolaj
2  db
tojás
150  g
natúr joghurt
1  ek
mustár
80  g
majonéz
200  g
zabpehely
500  g
kukorica
1  tasak
Maggi Csirke fűszerkeverék
1  csipet
1  csipet
feketebors
1  tk
citromlé
1  tk
porcukor

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
31.81 g
Energia
1073.01 kcal
Zsír
51.2 g
Fehérje
119.82 g
Telített zsírok
15.63 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

40 perc
  • 1. lépés

    2 perc
    A karajt enyhén kiklopfoljuk, összeforgatjuk a MAGGI Csirke fűszerkeverékkel.
  • 2. lépés

    2 perc
    A szeleteket tojásba mártjuk, majd zabpehelybe forgatjuk.
  • 3. lépés

    2 perc
    Egy tepsit szilikonos sütőpapírral borítunk, meglocsoljuk 2 evőkanál étolajjal, erre fektetjük a szeleteket.
  • 4. lépés

    30 perc
    A szeleteket meglocsoljuk a maradék olajjal, majd 170 fokos sütőben körülbelül 30 perc alatt megsütjük.
  • 5. lépés

    2 perc
    Keverjünk ki tartármártást, joghurttal, majonézzel, mustárral, egy csipet sóval, borssal és ízlés szerint citromlével és porcukorral. Keverjük bele a kukoricát.
  • 6. lépés

    2 perc
    A húst a salátával tálaljuk.
Zabpelyhes karaj kukoricasalátával

1. lépés 6

A karajt enyhén kiklopfoljuk, összeforgatjuk a MAGGI Csirke fűszerkeverékkel.

Zabpelyhes karaj kukoricasalátával

2. lépés 6

A szeleteket tojásba mártjuk, majd zabpehelybe forgatjuk.

Zabpelyhes karaj kukoricasalátával

3. lépés 6

Egy tepsit szilikonos sütőpapírral borítunk, meglocsoljuk 2 evőkanál étolajjal, erre fektetjük a szeleteket.

Zabpelyhes karaj kukoricasalátával

4. lépés 6

A szeleteket meglocsoljuk a maradék olajjal, majd 170 fokos sütőben körülbelül 30 perc alatt megsütjük.

Zabpelyhes karaj kukoricasalátával

5. lépés 6

Keverjünk ki tartármártást, joghurttal, majonézzel, mustárral, egy csipet sóval, borssal és ízlés szerint citromlével és porcukorral. Keverjük bele a kukoricát.

Zabpelyhes karaj kukoricasalátával

6. lépés 6

A húst a salátával tálaljuk.

Recept letöltése