Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
lencsevel_toltott_cukkini
Töltött cukkini lencsével, sajttal
55 min
Közepes
recipe hozzáadása
Vissza
27 11g / 27%
47 42.5g / 47%
26 24.7g / 26%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Töltött cukkini lencsével, sajttal

(0)
55 perc
Közepes

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
4  db
cukkini
20  dkg
lencse
1  tasak
Maggi Bolognai spagetti alap
3  dl
víz
15  dkg
trappista sajt
1  csipet

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
42.6 g
Energia
362.87 kcal
Zsír
11.02 g
Fehérje
24.71 g
Telített zsírok
6.42 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

55 perc
  • 1. lépés

    20 perc
    A lencsét enyhén sós bő vízben megfőzzük. Használhatunk főtt, konzerv lencsét is. Ez esetben 40 dkg-ra van szükség.
  • 2. lépés

    1 perc
    A sütőt 200 fokra előmelegítjük.
  • 3. lépés

    3 perc
    A sajtot lereszeljük.
  • 4. lépés

    6 perc
    A cukkini végeit levágjuk, hosszában ketté vágjuk, kikanalazzuk a magos részt, enyhén megsózzuk és egy sütőpapírral kibélelt tepsire helyezzük.
  • 5. lépés

    5 perc
    A Maggi alapot elkeverjük a vízzel és a lencsével együtt forrástól számítva 2-3 percig főzzük.
  • 6. lépés

    20 perc
    A cukkint megtöltjük a lencsével, megszórjuk a sajttal, majd az előmelegített sütőben 20 perc alatt készre sütjük.
Töltött cukkini lencsével, sajttal

1. lépés 6

A lencsét enyhén sós bő vízben megfőzzük. Használhatunk főtt, konzerv lencsét is. Ez esetben 40 dkg-ra van szükség.

Töltött cukkini lencsével, sajttal

2. lépés 6

A sütőt 200 fokra előmelegítjük.

Töltött cukkini lencsével, sajttal

3. lépés 6

A sajtot lereszeljük.

Töltött cukkini lencsével, sajttal

4. lépés 6

A cukkini végeit levágjuk, hosszában ketté vágjuk, kikanalazzuk a magos részt, enyhén megsózzuk és egy sütőpapírral kibélelt tepsire helyezzük.

Töltött cukkini lencsével, sajttal

5. lépés 6

A Maggi alapot elkeverjük a vízzel és a lencsével együtt forrástól számítva 2-3 percig főzzük.

Töltött cukkini lencsével, sajttal

6. lépés 6

A cukkint megtöltjük a lencsével, megszórjuk a sajttal, majd az előmelegített sütőben 20 perc alatt készre sütjük.

Recept letöltése