MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Good Balance

What does it mean?

Complete your menu

Vissza

Select a Előétel

Négysajtos tésztasaláta

25 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Színes bulgursaláta

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

Szilveszteri gombás pirítós

30 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Dupla sajtos töltött gombafejek

40 min

Közepes

recipe hozzáadása

Olaszos, zöldséges bulgursaláta

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Grillezett zöldségsaláta édesköménnyel

15 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Borsós, aszalt paradicsomos tésztasaláta

80 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Sültpaprika-krémleves

78 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Currys almakrémleves

52 min

Közepes

recipe hozzáadása

Vissza

Select a Köret

Dupla sajtos töltött gombafejek

40 min

Közepes

recipe hozzáadása

Olaszos gombasaláta

25 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Zöldfűszeres-paradicsomos kuszkusz

15 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Fűszeres sült, sajtos brokkoli

25 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Brokkolis burgonyapogácsa csípős mártogatóssal

40 min

Közepes

recipe hozzáadása

Grillfűszeres paprikakrém

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

Paradicsomos-hagymás zöldbab

21 min

Könnyű

recipe hozzáadása

1/4 csésze savanyú káposzta

complement hozzáadása

1 közepes (zsír nélkül sütött) héjas sült burgonya

complement hozzáadása

Vissza

Select a Desszert

Fűszeres sütőtökpüré

50 min

Könnyű

recipe hozzáadása

1 kis körte

complement hozzáadása

1 kis barack

complement hozzáadása

1 gyümölcs kivi

complement hozzáadása

1 kis grapefruit

complement hozzáadása

1 kis narancs

complement hozzáadása

1 kis alma

complement hozzáadása

1 kis banán

complement hozzáadása

1 tartály természetes sima joghurt (alacsony zsírtartalmú)

complement hozzáadása

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Vissza

Your Selection (1)

Sült marhahús zsenge sült zöldségekkel

103 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Vissza

What is the energy content breakdown?

Fat 60 29.5g / 60%

Carbohydrates 18 20.6g / 18%

Protein 22 25.1g / 22%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Sült marhahús zsenge sült zöldségekkel

(0)

103 perc

Könnyű

A család imádja a húsos ételeket? Vagy talán egy baráti találkozóhoz keresel egy érdekes fogást? A sült marhasült zsenge zöldségekkel tökéletes választás mindennapi vacsorára és különleges alkalmakra is.

Hozzávalók

1 csomag

Maggi Ízvarázs Ételízesítő 10 féle zöldséggel

1 kg

Marhahús, pácolt, sózott marhahús, szegy, főzve

25 g

mustár

1 tk

édes őrölt pirospaprika

2 tk

Fűszerek, fokhagyma por

1 ág

rozmaring

1 ág

kakukkfű

500 g

Burgonya, fehér, hús és bőr, nyers

5 db

Sárgarépa, bébirépa, nyers

1 csokor

petrezselyem

1 csokor

retek

2 fej

Hagyma, édes, nyers

1 tk

méz

3 ek

olívaolaj

0.5 tk

Fűszerek, kakukkfű, szárított

1 csipet

feketebors

1 csipet

só

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát

20.68 g

Energia

449.91 kcal

Zsír

29.51 g

Fehérje

25.18 g

Telített zsírok

8.74 g

Adagonkénti információk

1. lépés
5 perc

Törölgessük szárazra a húst, és alaposan fűszerezzük minden oldalát sóval és borssal. A páchoz adjunk hozzá mustárt, egy teáskanál granulált fokhagymát, paprikát, rozmaringot és kakukkfüvet, majd alaposan dörzsöljük be a húst vele. Ha lehetséges, tegyük hűtőbe legalább 1 órára, és hagyjuk pácolódni.
2. lépés
5 perc

Mossuk meg a burgonyát, és vágjuk félbe. Hámozzuk meg a sárgarépát, aprítsuk a petrezselymet. Vágjuk félbe a retket. Vágjuk a lilahagymát kisebb negyedekre.
3. lépés
2 perc

A zöldségeket ízesítjük. Tegyünk rá mézet, olajat és fűszereket – a szárított kakukkfüvet, egy teáskanál granulált fokhagymát, sót és borsot – és alaposan keverjük össze.
4. lépés
90 perc

Melegítsük elő a sütőt 200°C-ra, és tegyük a húst egy nagy sütőformában a sütőbe. 30 perc múlva adjuk hozzá a zöldségeket, csökkentsük a hőmérsékletet 160°C-ra, és süssük kb. 1 órán át.
5. lépés
1 perc

Ha megsült, egy kis ideig pihentessük a húst, mielőtt felvágjuk.

1. lépés 5

Törölgessük szárazra a húst, és alaposan fűszerezzük minden oldalát sóval és borssal. A páchoz adjunk hozzá mustárt, egy teáskanál granulált fokhagymát, paprikát, rozmaringot és kakukkfüvet, majd alaposan dörzsöljük be a húst vele. Ha lehetséges, tegyük hűtőbe legalább 1 órára, és hagyjuk pácolódni.

2. lépés 5

Mossuk meg a burgonyát, és vágjuk félbe. Hámozzuk meg a sárgarépát, aprítsuk a petrezselymet. Vágjuk félbe a retket. Vágjuk a lilahagymát kisebb negyedekre.

3. lépés 5

A zöldségeket ízesítjük. Tegyünk rá mézet, olajat és fűszereket – a szárított kakukkfüvet, egy teáskanál granulált fokhagymát, sót és borsot – és alaposan keverjük össze.

4. lépés 5

Melegítsük elő a sütőt 200°C-ra, és tegyük a húst egy nagy sütőformában a sütőbe. 30 perc múlva adjuk hozzá a zöldségeket, csökkentsük a hőmérsékletet 160°C-ra, és süssük kb. 1 órán át.