Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Saksuka spárgával és bébirépával
24 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza
43 15.9g / 43%
34 28.6g / 34%
23 20.2g / 23%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Saksuka spárgával és bébirépával

(0)
24 perc
Könnyű

Hozzávalók

2 adag

Ezt az ételt 2 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
4  db
tojás
3  db
bébirépa
6  db
zöldspárga
1  üveg
Maggi Zöldfűszeres bolognai szósz
1  csokor
petrezselyem
1  tk
fahéj
1  db
babérlevél
1  csipet
bors
1  kis darab
chilipaprika
10  ml
olívaolaj

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
28.61 g
Energia
344.08 kcal
Zsír
16 g
Fehérje
20.25 g
Telített zsírok
4.41 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

24 perc
  • 1. lépés

    10 perc
    Egy serpenyőben közepes hőfokon, olívaolajon pirítsuk meg a fűszereket – fahéjat, chili paprikát, babérlevelet és a fűszerkeveréket –, majd adjuk hozzá a spárgát és bébirépákat is. Pároljuk addig, amíg aranybarnára nem sülnek.
  • 2. lépés

    5 perc
    Öntsük rá a Maggi Zöldfűszeres Bolognai szószt, majd pároljuk tovább, amíg meg nem főnek a zöldségek.
  • 3. lépés

    7 perc
    Ízesítsük sóval és borssal, majd üssük rá a két tojást – fedjük le, majd főzzük tovább, amíg megsülnek a tojások is.
  • 4. lépés

    2 perc
    Tálaláskor petrezselyemmel díszítsük.
Saksuka spárgával és bébirépával

1. lépés 4

Egy serpenyőben közepes hőfokon, olívaolajon pirítsuk meg a fűszereket – fahéjat, chili paprikát, babérlevelet és a fűszerkeveréket –, majd adjuk hozzá a spárgát és bébirépákat is. Pároljuk addig, amíg aranybarnára nem sülnek.

Saksuka spárgával és bébirépával

2. lépés 4

Öntsük rá a Maggi Zöldfűszeres Bolognai szószt, majd pároljuk tovább, amíg meg nem főnek a zöldségek.

Saksuka spárgával és bébirépával

3. lépés 4

Ízesítsük sóval és borssal, majd üssük rá a két tojást – fedjük le, majd főzzük tovább, amíg megsülnek a tojások is.

Saksuka spárgával és bébirépával

4. lépés 4

Tálaláskor petrezselyemmel díszítsük.

Recept letöltése