60 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

60 / 100

Megfelelő érték

Az étkezésed kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Előétel

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Köret

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

25.1g / 15%

Szénhidrát

83.8g / 52%

Zsír

22.2g / 32%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Zöldfűszeres-paradicsomos napraforgó

Menj vissza

Zöldfűszeres-paradicsomos napraforgó

(0)

60perc

Nehéz

A kész üveges szósszal pillanatok alatt kész van ez a látványos, bár nagyon egyszerű sós kalács. Ha pedig még a gyors tésztával sem akarunk vesződni, készíthetjük félkész, nyers pizzatésztából is.

Hozzávalók

5 adag

1 tk

só

3 ek

olívaolaj

3 tk

cukor

50 dkg

liszt

25 dkg

mozzarella

1 csomag

szárított élesztő

2.5 dl

víz

1 üveg

Maggi Zöldfűszeres bolognai szósz

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

645.06 kcal

Fehérje

25.07 g

Szénhidrát

83.76 g

Telített zsírok

8.08 g

Zsír

22.18 g

Adagonkénti információk

1. lépés
18 perc

Az élesztőt, cukrot és 1 dl vizet elkeverjük, 10 percig állni hagyjuk. Hozzáadjuk a többi vizet, a lisztet, sót és az olívaolajat és 4-5 perc alatt sima ruganyos tésztává gyúrjuk.
2. lépés
2 perc

Három egyforma részre osztjuk, és fél órát langyos helyen pihenni hagyjuk.
3. lépés
2 perc

Az első tésztagombócot már sütőpapíron nyújtsuk kb. 30 cm-es átmérőjűre, helyezzük a tepsibe. Kenjük meg a szósz felével, reszeljük rá a fele sajtot.
4. lépés
4 perc

Szintén egy sütőpapíron nyújtsuk ki a következő tésztadarabot és fordítsuk rá a sütőpapírral (így a legegyszerűbb pontosan illeszteni a tésztaköröket) az elsőre. Ugyanígy kenjük szósszal és szórjuk sajttal, majd tegyük rá a harmadik kinyújtott kört.
5. lépés
4 perc

Nyomkodjuk össze körben a tésztaszéleket, a kerek töltött tészta középre rakjunk egy kisebb poharat, és a pohár szélétől indulva éles késsel sugárirányban vágjuk 12 egyenlő részre.
6. lépés
30 perc

Óvatosan csavarjuk meg a tésztacsíkokat két-háromszor, melegítsük elő a sütőt 200 fokra és 25-30 perc alatt süssük készre.

1. lépés 6

Az élesztőt, cukrot és 1 dl vizet elkeverjük, 10 percig állni hagyjuk. Hozzáadjuk a többi vizet, a lisztet, sót és az olívaolajat és 4-5 perc alatt sima ruganyos tésztává gyúrjuk.

2. lépés 6

Három egyforma részre osztjuk, és fél órát langyos helyen pihenni hagyjuk.

3. lépés 6

Az első tésztagombócot már sütőpapíron nyújtsuk kb. 30 cm-es átmérőjűre, helyezzük a tepsibe. Kenjük meg a szósz felével, reszeljük rá a fele sajtot.

4. lépés 6

Szintén egy sütőpapíron nyújtsuk ki a következő tésztadarabot és fordítsuk rá a sütőpapírral (így a legegyszerűbb pontosan illeszteni a tésztaköröket) az elsőre. Ugyanígy kenjük szósszal és szórjuk sajttal, majd tegyük rá a harmadik kinyújtott kört.

5. lépés 6

Nyomkodjuk össze körben a tésztaszéleket, a kerek töltött tészta középre rakjunk egy kisebb poharat, és a pohár szélétől indulva éles késsel sugárirányban vágjuk 12 egyenlő részre.

6. lépés 6

Óvatosan csavarjuk meg a tésztacsíkokat két-háromszor, melegítsük elő a sütőt 200 fokra és 25-30 perc alatt süssük készre.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Zöldfűszeres-paradicsomos napraforgó

Zöldfűszeres-paradicsomos napraforgó

Zöldfűszeres-paradicsomos napraforgó

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

6. lépés

1. lépés 6

2. lépés 6

3. lépés 6

4. lépés 6

5. lépés 6

6. lépés 6

01

02

03

04

05

06

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Mexikói pizza

Zöldséges calzone

Sonkás-gombás stromboli

Tejfölös-gombás galette