Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Tőkehaltekercs zöldfűszeres-fokhagymás szószban

0
30 perc
Közepes

Hozzávalók

-
4 adag
+

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről: itt

1 db
citrom
6 ek
olaj
1 kg
tőkehalfilé
1 csipet

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
Az összetevők a vágólapon vannak
.

Tápértékek megjelenítése

Energia
489.27 kcal
Fehérje
46.14 g
Szénhidrát
10.29 g
Telített zsírok
3.96 g
Zsír
27.94 g
Adagonkénti információk
Főzzünk

Elkészítés

30 perc
1. lépés
5 perc
A halfilét éjszakára a normál hűtőbe rakjuk, ráfacsarjuk a citrom levét, így engedjük ki.
2. lépés
5 perc
Szárazra töröljük, enyhén sózzuk, borsozzuk, ráreszeljük a citrom héját.
3. lépés
5 perc
10-12 cm hosszú darabokra vágjuk, feltekerjük és hústűvel rögzítjük.
4. lépés
7 perc
Tapadásmentes serpenyőben az olajat megforrósítjuk, és a haltekercseket közepes lángon 3-4 perc alatt kívülről megpirítjuk.
5. lépés
7 perc
Ráöntjük a szószt, lefedjük és további 5-7 percig lefedve pároljuk.
6. lépés
1 perc
Zöldsalátával, rizzsel tálaljuk.
Tőkehaltekercs zöldfűszeres-fokhagymás szószban

1. lépés 6

A halfilét éjszakára a normál hűtőbe rakjuk, ráfacsarjuk a citrom levét, így engedjük ki.

Tőkehaltekercs zöldfűszeres-fokhagymás szószban

2. lépés 6

Szárazra töröljük, enyhén sózzuk, borsozzuk, ráreszeljük a citrom héját.

Tőkehaltekercs zöldfűszeres-fokhagymás szószban

3. lépés 6

10-12 cm hosszú darabokra vágjuk, feltekerjük és hústűvel rögzítjük.

Tőkehaltekercs zöldfűszeres-fokhagymás szószban

4. lépés 6

Tapadásmentes serpenyőben az olajat megforrósítjuk, és a haltekercseket közepes lángon 3-4 perc alatt kívülről megpirítjuk.

Tőkehaltekercs zöldfűszeres-fokhagymás szószban

5. lépés 6

Ráöntjük a szószt, lefedjük és további 5-7 percig lefedve pároljuk.

Tőkehaltekercs zöldfűszeres-fokhagymás szószban

6. lépés 6

Zöldsalátával, rizzsel tálaljuk.

Recept letöltése
Letöltés
Köszönjük az értékelésed!
Írd meg a véleményed!

.

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm
Asset 10

Hozzászólások 0

0/4000
Kérlek, adj meg egy érvényes felhasználónevet. Ennek 3-15 karakterből kell állnia. Az A – Z és 0–9 karakterek megengedettek
Felhasználónév