Tepsis-húsos burgonya paradicsomos-zöldséges raguval

90 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

90 / 100

Kiváló érték

Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Előétel

Add hozzá a menühöz

Köret

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

27.4g / 32%

Szénhidrát

31.2g / 38%

Zsír

11.3g / 30%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Tepsis-húsos burgonya paradicsomos-zöldséges raguval

Menj vissza

Tepsis-húsos burgonya paradicsomos-zöldséges raguval

(6)

100perc

Könnyű

Hozzávalók

8 adag

3 ek

MAGGI Házias levesalap - Marha

800 g

darált marhahús

1 db

sárgarépa

1 fej

vöröshagyma

1 csésze

paradicsom konzerv

1 ek

sűrített paradicsom

3 gerezd

fokhagyma

2 db

zellerszár

1 csipet

feketebors

1 csipet

só

1 csésze

zöldborsó

1 db

babérlevél

1 tk

fűszerpaprika

1 csipet

szerecsendió

1 ek

olaj

1 kg

burgonya

50 g

vaj

1 csésze

tej

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

334.66 kcal

Fehérje

27.42 g

Szénhidrát

31.23 g

Telített zsírok

5.58 g

Zsír

11.31 g

Adagonkénti információk

Lépés1
5 perc

Kockázd fel a hagymát és a sárgarépát. A zellert szeleteld fel, a fokhagymát vágd finomra.
Lépés2
5 perc

Egy mély serpenyőben vagy fazékban hevítsd fel az olajat, és folyamatosan kevergetve pirítsd meg a darált húst, amíg barnulni nem kezd.
Lépés3
10 perc

Add hozzá a zöldségeket (kivéve a borsót), és pirítsd addig, amíg a hagyma megpuhul.
Lépés4
25 perc

Add hozzá a levesalapot, a paradicsomkonzervet és a paradicsompürét. Add hozzá a fűszerpaprikát, a babérlevelet, és fűszerezd sóval és borssal. Párold körülbelül 15-20 percig. Ha szükséges, adj hozzá egy kis vizet, hogy a mártás ne sűrűsödjön be túlságosan.
Lépés5
5 perc

A főzés vége felé add hozzá a zöldborsót.
Lépés6
10 perc

A burgonyát sós, forrásban lévő vízben főzd meg. Még melegen nyomkodd ki, és add hozzá a vajat.
Lépés7
5 perc

A tejet egy külön lábasban melegítsd fel, majd keverd össze a burgonyával és a vajjal. Sóval, borssal és szerecsendióval fűszerezd meg.
Lépés8
3 perc

Tedd a párolt húst egy lábasba.
Lépés9
2 perc

Rétegezd rá a burgonyát, és egy villa vagy kanál segítségével készíts apró díszítő csíkokat a tetejére.
Lépés10
30 perc

Tedd az ételt 180 °C-ra előmelegített sütőbe körülbelül 20-30 percre, amíg a burgonya enyhén megbarnul.

Lépés1 10

Kockázd fel a hagymát és a sárgarépát. A zellert szeleteld fel, a fokhagymát vágd finomra.

Lépés2 10

Egy mély serpenyőben vagy fazékban hevítsd fel az olajat, és folyamatosan kevergetve pirítsd meg a darált húst, amíg barnulni nem kezd.

Lépés3 10

Add hozzá a zöldségeket (kivéve a borsót), és pirítsd addig, amíg a hagyma megpuhul.

Lépés4 10

Add hozzá a levesalapot, a paradicsomkonzervet és a paradicsompürét. Add hozzá a fűszerpaprikát, a babérlevelet, és fűszerezd sóval és borssal. Párold körülbelül 15-20 percig. Ha szükséges, adj hozzá egy kis vizet, hogy a mártás ne sűrűsödjön be túlságosan.

Lépés5 10

A főzés vége felé add hozzá a zöldborsót.

Lépés6 10

A burgonyát sós, forrásban lévő vízben főzd meg. Még melegen nyomkodd ki, és add hozzá a vajat.

Lépés7 10

A tejet egy külön lábasban melegítsd fel, majd keverd össze a burgonyával és a vajjal. Sóval, borssal és szerecsendióval fűszerezd meg.

Lépés8 10

Tedd a párolt húst egy lábasba.

Lépés9 10

Rétegezd rá a burgonyát, és egy villa vagy kanál segítségével készíts apró díszítő csíkokat a tetejére.

Lépés10 10

Tedd az ételt 180 °C-ra előmelegített sütőbe körülbelül 20-30 percre, amíg a burgonya enyhén megbarnul.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Tepsis-húsos burgonya paradicsomos-zöldséges raguval

Tepsis-húsos burgonya paradicsomos-zöldséges raguval

Tepsis-húsos burgonya paradicsomos-zöldséges raguval

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

Lépés1

Lépés2

Lépés3

Lépés4

Lépés5

Lépés6

Lépés7

Lépés8

Lépés9

Lépés10

Lépés1 10

Lépés2 10

Lépés3 10

Lépés4 10

Lépés5 10

Lépés6 10

Lépés7 10

Lépés8 10

Lépés9 10

Lépés10 10

01

02

03

04

05

06

07

08

09

10

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Kalózok lakomája

Sertéspörkölt brokkolival és cukkinivel

Csirkepörkölt sárgarépával és rizzsel

Paradicsomos póréhagymás gnocchi húsgombóccal

Sertéspörkölt brokkolival és cukkinivel