70 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

70 / 100

Kiváló érték

Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Előétel

Add hozzá a menühöz

Köret

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

16.6g / 14%

Szénhidrát

28.5g / 26%

Zsír

30.1g / 60%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Tepsis burgonya hagymával és kolbásszal

Menj vissza

Tepsis burgonya hagymával és kolbásszal

(0)

75perc

Könnyű

Ha kínoz az éhség, nincs idő a kísérletezésre. Készíts egy gyors és ízletes, hagymás-kolbászos vacsorát a Maggi Maradékmentő Fűszeres tepsis burgonya alapjával! Szinte biztosan megvannak a hozzávalók a hűtődben, sőt olyan fel nem használt alapanyagokat is beletehetsz, amik előző napról maradtak meg. Mindenképpen próbáld ki!

Hozzávalók

42 g

Maggi Tepsis-húsos burgonya alap

400 g

sütnivaló burgonya

200 g

Füstölt kolbász, sertés

100 g

tejföl

1 fej

vöröshagyma

30 g

cheddar sajt

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

449.98 kcal

Fehérje

16.56 g

Szénhidrát

28.46 g

Telített zsírok

13.02 g

Zsír

30.06 g

Adagonkénti információk

1. lépés
15 perc

A burgonyát meghámozzuk, és vékony, körülbelül 3-4 mm vastag szeletekre vágjuk. A kolbászt karikákra vágjuk, a hagymát megpucoljuk és felszeleteljük. Ha felaprítottuk a hagymát, forró olajon egy serpenyőben üvegesre pirítjuk.
2. lépés
5 perc

Egy tűzálló edényt kivajazunk, és elrendezzük benne a rétegeket – először a burgonyát, majd a hagymát, majd a kolbászt. Majd ezt még egyszer megismételjük.
3. lépés
5 perc

Adjuk hozzá a Maggi Maradékmentő alapot 200 ml hideg vízhez és 100 g 12%-os tejfölhöz, és alaposan keverjük össze. Öntsük rá a rakott krumplira az elkészített keveréket. Reszeljünk a tetejére egy kis sajtot.
4. lépés
50 perc

180°C-ra előmelegített sütőben 50 percig sütjük.

1. lépés 4

A burgonyát meghámozzuk, és vékony, körülbelül 3-4 mm vastag szeletekre vágjuk. A kolbászt karikákra vágjuk, a hagymát megpucoljuk és felszeleteljük. Ha felaprítottuk a hagymát, forró olajon egy serpenyőben üvegesre pirítjuk.

2. lépés 4

Egy tűzálló edényt kivajazunk, és elrendezzük benne a rétegeket – először a burgonyát, majd a hagymát, majd a kolbászt. Majd ezt még egyszer megismételjük.

3. lépés 4

Adjuk hozzá a Maggi Maradékmentő alapot 200 ml hideg vízhez és 100 g 12%-os tejfölhöz, és alaposan keverjük össze. Öntsük rá a rakott krumplira az elkészített keveréket. Reszeljünk a tetejére egy kis sajtot.

4. lépés 4

180°C-ra előmelegített sütőben 50 percig sütjük.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Tepsis burgonya hagymával és kolbásszal

Tepsis burgonya hagymával és kolbásszal

Tepsis burgonya hagymával és kolbásszal

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

1. lépés 4

2. lépés 4

3. lépés 4

4. lépés 4

01

02

03

04

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Rakott édesburgonya, kolbásszal, tetején bacon szeletekkel, sajttal

Kolbászos-hagymás tepsis burgonya

Húsos rakott burgonya gombával

Rakott krumpli darált hússal, zöldborsóval és cukkinivel