40 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

40 / 100

Alacsony érték

Még javítanod kell az étkezéseden

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret

Add hozzá a menühöz

Előétel

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

35.1g / 18%

Szénhidrát

37g / 20%

Zsír

50.9g / 61%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Tépett marha krumplipürével

Menj vissza

Tépett marha krumplipürével

Name: Tépett marha krumplipürével
Prep time: PM16.00T
Cook time: PM270.00T
Total time: PM287.00T
Cuisine: európai

(0)

287perc

Könnyű

A Maggi marhás házias levesalappal nemcsak leveseket, de pörkölteket, ragukat is készíthetünk, sőt akár még tépett marhát, sertést is ízesíthetünk vele.

Hozzávalók

6 adag

1 kg

marhalábszár

5 dl

sör

5 dl

víz

3 ek

MAGGI Házias levesalap - Marha

2 gerezd

fokhagyma

2 ek

barbeque szósz

1 kg

burgonya

10 dkg

vaj

1.5 dl

tejszín

1 tk

MAGGI Házias levesalap - Marha

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

791.06 kcal

Fehérje

35.09 g

Szénhidrát

36.96 g

Telített zsírok

22.31 g

Zsír

50.93 g

Adagonkénti információk

1. lépés

240 perc

A húst egy lábasba helyezzük, majd ráöntjük a sört, hozzáadunk 3 evőkanál levesalapot, a megpucolt és lereszelt fokhagymát, a vizet, a barbeque szószt és az egészet 4-5 órán át fedő alatt alacsony hőfokon pároljuk.

2. lépés

20 perc

Amikor a hús megpuhult rostjaira szedjük és további 20 percig főzzük. Ha nagyon kevés a szaft, akkor vízzel pótoljuk, ha túl sok, akkor addig forraljuk, amíg kellően besűrűsödik.

3. lépés

1 perc

Ízlés szerint ízesítjük még levesalappal, ha szükséges.

4. lépés

15 perc

A krumplit meghámozzuk, felkockázzuk, majd enyhén sós vízben puhára főzzük.

5. lépés

10 perc

Leszűrjük, majd a vajjal, a tejszínnel együtt krumplinyomóval összetörjük, végül pedig egy teáskanál levesalappal ízesítjük só helyett.

6. lépés

1 perc

A tépett marhát a krumplipürével tálaljuk.

1. lépés 6

2. lépés 6

Amikor a hús megpuhult rostjaira szedjük és további 20 percig főzzük. Ha nagyon kevés a szaft, akkor vízzel pótoljuk, ha túl sok, akkor addig forraljuk, amíg kellően besűrűsödik.

3. lépés 6

Ízlés szerint ízesítjük még levesalappal, ha szükséges.

4. lépés 6

A krumplit meghámozzuk, felkockázzuk, majd enyhén sós vízben puhára főzzük.

5. lépés 6

Leszűrjük, majd a vajjal, a tejszínnel együtt krumplinyomóval összetörjük, végül pedig egy teáskanál levesalappal ízesítjük só helyett.

6. lépés 6

A tépett marhát a krumplipürével tálaljuk.

Recept letöltése

Letöltés

Képekkel

Fedezz fel még többet!

baráti összejövetelek braising Családi Ebéd európai Fazék főzés Főétel Hétvége Húsos fogás Inspiriences könnyű Krumpli Lassan főzve Marhahús Párolt ételek Pörkölt Teljes fogás Vacsora