40 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

40 / 100

Alacsony érték

Még javítanod kell az étkezéseden

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret

Add hozzá a menühöz

Előétel

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

35.1g / 18%

Szénhidrát

37g / 20%

Zsír

50.9g / 61%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Tépett marha krumplipürével

Menj vissza

Tépett marha krumplipürével

(0)

287perc

Könnyű

Hozzávalók

6 adag

1 kg

marhalábszár

5 dl

sör

5 dl

víz

3 ek

MAGGI Házias levesalap - Marha

2 gerezd

fokhagyma

2 ek

barbeque szósz

1 kg

burgonya

10 dkg

vaj

1.5 dl

tejszín

1 tk

MAGGI Házias levesalap - Marha

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

791.06 kcal

Fehérje

35.09 g

Szénhidrát

36.96 g

Telített zsírok

22.31 g

Zsír

50.93 g

Adagonkénti információk

1. lépés
240 perc

A húst egy lábasba helyezzük, majd ráöntjük a sört, hozzáadunk 3 evőkanál levesalapot, a megpucolt és lereszelt fokhagymát, a vizet, a barbeque szószt és az egészet 4-5 órán át fedő alatt alacsony hőfokon pároljuk.
2. lépés
20 perc

Amikor a hús megpuhult rostjaira szedjük és további 20 percig főzzük. Ha nagyon kevés a szaft, akkor vízzel pótoljuk, ha túl sok, akkor addig forraljuk, amíg kellően besűrűsödik.
3. lépés
1 perc

Ízlés szerint ízesítjük még levesalappal, ha szükséges.
4. lépés
15 perc

A krumplit meghámozzuk, felkockázzuk, majd enyhén sós vízben puhára főzzük.
5. lépés
10 perc

Leszűrjük, majd a vajjal, a tejszínnel együtt krumplinyomóval összetörjük, végül pedig egy teáskanál levesalappal ízesítjük só helyett.
6. lépés
1 perc

A tépett marhát a krumplipürével tálaljuk.

1. lépés 6

A húst egy lábasba helyezzük, majd ráöntjük a sört, hozzáadunk 3 evőkanál levesalapot, a megpucolt és lereszelt fokhagymát, a vizet, a barbeque szószt és az egészet 4-5 órán át fedő alatt alacsony hőfokon pároljuk.

2. lépés 6

Amikor a hús megpuhult rostjaira szedjük és további 20 percig főzzük. Ha nagyon kevés a szaft, akkor vízzel pótoljuk, ha túl sok, akkor addig forraljuk, amíg kellően besűrűsödik.

3. lépés 6

Ízlés szerint ízesítjük még levesalappal, ha szükséges.

4. lépés 6

A krumplit meghámozzuk, felkockázzuk, majd enyhén sós vízben puhára főzzük.

5. lépés 6

Leszűrjük, majd a vajjal, a tejszínnel együtt krumplinyomóval összetörjük, végül pedig egy teáskanál levesalappal ízesítjük só helyett.

6. lépés 6

A tépett marhát a krumplipürével tálaljuk.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Tépett marha krumplipürével

Tépett marha krumplipürével

Tépett marha krumplipürével

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

6. lépés

1. lépés 6

2. lépés 6

3. lépés 6

4. lépés 6

5. lépés 6

6. lépés 6

01

02

03

04

05

06

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Vörösboros marharagu

Mézes-mustáros csirke

Rizses hús csirkecombfilével

Zöldségpörkölt nokedlivel