Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
100 / 100
Hozd egyensúlyba az étkezésed
MyMenuIQ™
100 / 100
Kiváló érték
Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott
Vissza
Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?
Alacsony érték (0 - 44)
Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.
Megfelelő érték (45 - 69)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
Kiváló érték (70 - 100)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.
Fehérje
52.5g / 35%
Szénhidrát
45.2g / 30%
Zsír
22.3g / 34%
A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

  • Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
  • Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
  • Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

Tarjaszelet csípős, petrezselymes szósszal

(0)
30perc
Közepes

Hozzávalók

-
4 adag
+

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről: itt

4  szelet
csontos sertéstarja
1  kg
steakburgonya
1 
hegyes erős
2  ek
olívaolaj
2  csokor
petrezselyem
1  fej
lilahagyma
1  csipet
ízlés szerint só
5  csepp
citromlé
1  csipet
ízlés szerint bors

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
Az összetevők a vágólapon vannak
.

Tápértékek megjelenítése

Energia
598.98 kcal
Fehérje
52.54 g
Szénhidrát
45.22 g
Telített zsírok
6.09 g
Zsír
22.32 g
Adagonkénti információk
Főzzünk

Elkészítés

30 perc
1. lépés
3 perc
A húst – attól függően, milyen vastagok a szeletek – enyhén klopfoljuk ki.
2. lépés
5 perc
Az olívaolajat keverjük el a MAGGI BBQ fűszerkeverékkel és pácoljuk be vele a húst, majd tegyük félre legalább egy órára.
3. lépés
10 perc
Amíg a hús pácolódik, a krumplikat szeljük gerezdekbe, fűszerezzük sóval-borssal és süssük készre forró olajon.
4. lépés
2 perc
A petrezselymet, lilahagymát és a paprikát vágjuk nagyon apróra, sózzuk-borsozzuk, majd adjuk hozzá az olívaolajat és a lime levét.
5. lépés
10 perc
A tarjaszeleteket süssük át a tárcsán vagy a grillen és a csípős salsával, valamint a steakburgonyával tálaljuk.
Tarjaszelet csípős, petrezselymes szósszal

1. lépés 5

A húst – attól függően, milyen vastagok a szeletek – enyhén klopfoljuk ki.

Tarjaszelet csípős, petrezselymes szósszal

2. lépés 5

Az olívaolajat keverjük el a MAGGI BBQ fűszerkeverékkel és pácoljuk be vele a húst, majd tegyük félre legalább egy órára.

Tarjaszelet csípős, petrezselymes szósszal

3. lépés 5

Amíg a hús pácolódik, a krumplikat szeljük gerezdekbe, fűszerezzük sóval-borssal és süssük készre forró olajon.

Tarjaszelet csípős, petrezselymes szósszal

4. lépés 5

A petrezselymet, lilahagymát és a paprikát vágjuk nagyon apróra, sózzuk-borsozzuk, majd adjuk hozzá az olívaolajat és a lime levét.

Tarjaszelet csípős, petrezselymes szósszal

5. lépés 5

A tarjaszeleteket süssük át a tárcsán vagy a grillen és a csípős salsával, valamint a steakburgonyával tálaljuk.

Recept letöltése
Letöltés

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!
Írd meg a véleményed!

.

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

Please enter proper keywords 0/4000
Kérlek, adj meg egy érvényes felhasználónevet. Ennek 3-15 karakterből kell állnia. Az A – Z és 0–9 karakterek megengedettek
Felhasználónév