Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Sonkas_hagymas_kukoricas_omlett_Maggi
Sonkás, hagymás, kukoricás omlett
33 min
Közepes
recipe hozzáadása
Vissza
44 31.6g / 44%
36 60.1g / 36%
20 33.2g / 20%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Sonkás, hagymás, kukoricás omlett

(0)
33 perc
Közepes

Hozzávalók

2 adag

Ezt az ételt 2 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
20  dkg
szeletelt sonka
14  dkg
vöröshagyma
1  ek
olívaolaj
1  üveg
Maggi Zöldfűszeres bolognai szósz
40  dkg
kukorica
2  db
tojás
1.5  dkg
vaj
2  dkg
metélőhagyma
1  csipet
1  csipet
bors

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
60.18 g
Energia
645.67 kcal
Zsír
31.6 g
Fehérje
33.28 g
Telített zsírok
9.91 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

33 perc
  • 1. lépés

    5 perc
    A felkockázott sonkát és hagymát olívaolajon pirítjuk addig, amíg a hagyma üveges nem lesz.
  • 2. lépés

    5 perc
    Hozzáadjuk a Maggi Zöldfűszeres Bolognai szószt, 5-8 percig főzzük. Ezt követően hozzáadjuk a lecsepegtetett kukoricát is és félretesszük.
  • 3. lépés

    3 perc
    A tojásokat felverjük egy nagy tálban, majd sóval és borssal ízesítjük.
  • 4. lépés

    5 perc
    Egy serpenyőben megolvasztjuk a vajat, majd ráöntjük a tojások felét. Sütés közben egyszer megfordítjuk, majd a kész omlettet félretesszük.
  • 5. lépés

    5 perc
    Az elkészített mártás felét az omlettre öntjük, félbehajtjuk és meghintjük finomra vágott metélőhagymával.
  • 6. lépés

    10 perc
    Elkészítjük a második adag omlettet is.
Sonkás, hagymás, kukoricás omlett

1. lépés 6

A felkockázott sonkát és hagymát olívaolajon pirítjuk addig, amíg a hagyma üveges nem lesz.

Sonkás, hagymás, kukoricás omlett

2. lépés 6

Hozzáadjuk a Maggi Zöldfűszeres Bolognai szószt, 5-8 percig főzzük. Ezt követően hozzáadjuk a lecsepegtetett kukoricát is és félretesszük.

Sonkás, hagymás, kukoricás omlett

3. lépés 6

A tojásokat felverjük egy nagy tálban, majd sóval és borssal ízesítjük.

Sonkás, hagymás, kukoricás omlett

4. lépés 6

Egy serpenyőben megolvasztjuk a vajat, majd ráöntjük a tojások felét. Sütés közben egyszer megfordítjuk, majd a kész omlettet félretesszük.

Sonkás, hagymás, kukoricás omlett

5. lépés 6

Az elkészített mártás felét az omlettre öntjük, félbehajtjuk és meghintjük finomra vágott metélőhagymával.

Sonkás, hagymás, kukoricás omlett

6. lépés 6

Elkészítjük a második adag omlettet is.

Recept letöltése