35 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

35 / 100

Alacsony érték

Még javítanod kell az étkezéseden

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Előétel

Add hozzá a menühöz

Köret

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

14.6g / 14%

Szénhidrát

3g / 3%

Zsír

36.6g / 83%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Sertéspörkölt brokkolival és cukkinivel

Menj vissza

Sertéspörkölt brokkolival és cukkinivel

(0)

90perc

Könnyű

Ízőrzők figyelem! Készítsd a hagyományos sertéspörköltöt brokkolival és cukkinivel, dobd fel a Marha Házias levesalappal, és a nyűgözd le a család minden tagját! Ez a gyors és egyszerű recept garantáltan elvezet téged a szeretteid szívéig!

Hozzávalók

10 adag

1 ek

MAGGI Házias levesalap - Marha

1 kg

sertéslapocka

1 fej

vöröshagyma

3 gerezd

fokhagyma

2 db

babérlevél

1 tk

édes őrölt pirospaprika

1 közepes

Paprika, édes, zöld, nyers

0.5

brokkoli

1 db

cukkini

30 g

Borsó, fejtett, nyers

1 csipet

feketebors

1 ek

olaj

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

402.61 kcal

Fehérje

14.59 g

Szénhidrát

3.05 g

Telített zsírok

12.62 g

Zsír

36.62 g

Adagonkénti információk

1. lépés
10 perc

Mosd meg és töröld szárazra a sertéslapockát. Vágd fel nagy kockákra.
2. lépés
15 perc

A fokhagymát vágd fel apró szeletekre, a hagymát pedig karikákra. A cukkinit szeleteld fel, majd a brokkolit vágd apró virágformájú részekre. A paprikát nagyobb kockákra aprítsd fel, a cukorborsót pedig csíkokra.
3. lépés
15 perc

Tedd a húst egy felforrósított serpenyőbe, és süsd, amíg meg nem barnul. Ezután add hozzá a hagymát, és addig pirítsd, amíg megpuhul. A sütés vége felé add hozzá a fokhagymát, a babérlevelet és a paprikaport. Az egészet süsd kb. 1 percig.
4. lépés
40 perc

Ezután add hozzá a 700 ml vizet és egy evőkanál levesalapot, majd főzd kb. 40 percig közepes lángon, amíg a hús megpuhul.
5. lépés
10 perc

A főzési idő vége felé add hozzá az apróra vágott zöldségeket, és párold további 5-10 percig.

1. lépés 5

Mosd meg és töröld szárazra a sertéslapockát. Vágd fel nagy kockákra.

2. lépés 5

A fokhagymát vágd fel apró szeletekre, a hagymát pedig karikákra. A cukkinit szeleteld fel, majd a brokkolit vágd apró virágformájú részekre. A paprikát nagyobb kockákra aprítsd fel, a cukorborsót pedig csíkokra.

3. lépés 5

Tedd a húst egy felforrósított serpenyőbe, és süsd, amíg meg nem barnul. Ezután add hozzá a hagymát, és addig pirítsd, amíg megpuhul. A sütés vége felé add hozzá a fokhagymát, a babérlevelet és a paprikaport. Az egészet süsd kb. 1 percig.

4. lépés 5

Ezután add hozzá a 700 ml vizet és egy evőkanál levesalapot, majd főzd kb. 40 percig közepes lángon, amíg a hús megpuhul.

5. lépés 5

A főzési idő vége felé add hozzá az apróra vágott zöldségeket, és párold további 5-10 percig.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Sertéspörkölt brokkolival és cukkinivel

Sertéspörkölt brokkolival és cukkinivel

Sertéspörkölt brokkolival és cukkinivel

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

1. lépés 5

2. lépés 5

3. lépés 5

4. lépés 5

5. lépés 5

01

02

03

04

05

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Kalózok lakomája

Tepsis-húsos burgonya paradicsomos-zöldséges raguval

Sültpaprika-krémleves

Paradicsomos póréhagymás gnocchi húsgombóccal

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Sertéspörkölt brokkolival és cukkinivel

Sertéspörkölt brokkolival és cukkinivel

Sertéspörkölt brokkolival és cukkinivel

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

1. lépés 5

2. lépés 5

3. lépés 5

4. lépés 5

5. lépés 5

01

02

03

04

05

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Kalózok lakomája

Tepsis-húsos burgonya paradicsomos-zöldséges raguval

Sültpaprika-krémleves

Paradicsomos póréhagymás gnocchi húsgombóccal

Sertéspörkölt brokkolival és cukkinivel

Sertéspörkölt brokkolival és cukkinivel

Sertéspörkölt brokkolival és cukkinivel