MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Room for Balance Improvement

What does it mean?

Complete your menu

Vissza

Select a Desszert

Sajtszószos, omlós csiga

50 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Milánói fenyőmagos csigák

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Fűszeres sütőtökpüré

50 min

Könnyű

recipe hozzáadása

1 kis körte

complement hozzáadása

1 kis barack

complement hozzáadása

1 gyümölcs kivi

complement hozzáadása

1 kis narancs

complement hozzáadása

1 kis banán

complement hozzáadása

1 tartály természetes sima joghurt (alacsony zsírtartalmú)

complement hozzáadása

Vissza

Select a Köret

Paradicsomos káposzta bolognaival bolondítva

37 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Olaszos gombasaláta

25 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Olaszos, zöldséges bulgursaláta

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Padlizsánnyársak grillen

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

Grillezett zöldségsaláta édesköménnyel

15 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Egyben sült karfiol

56 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Paradicsomos-hagymás zöldbab

21 min

Könnyű

recipe hozzáadása

1/4 csésze savanyú káposzta

complement hozzáadása

1/2 csésze lencse (főtt)

complement hozzáadása

Vissza

Select a Előétel

Olaszos gombasaláta

25 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Expressz csemege retek

75 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Petrezselymes-citromos karalábékrémleves

30 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Céklakrémleves

30 min

Közepes

recipe hozzáadása

Lencsés kakukkfüves csirkeleves

61 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Grillezett padlizsán fetás kuszkuszsalátával

40 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Sütőtökkrémleves

20 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Sültpaprika-krémleves

78 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Paradicsomos halászlé tőkehallal

45 min

Közepes

recipe hozzáadása

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Vissza

Your Selection (1)

Gulasz wieprzowy z zielonymi warzywami to propozycja na pyszny obiad, który przygotujesz dla całej rodziny. Przepisy na gulasz wieprzowy są przeróżne, ale wybraliśmy na tyle prosty i tradycyjny, że…

Sertéspörkölt brokkolival és cukkinivel

90 min

Könnyű

recipe hozzáadása

Vissza

What is the energy content breakdown?

Fat 83 36.6g / 83%

Carbohydrates 3 3g / 3%

Protein 14 14.5g / 14%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Sertéspörkölt brokkolival és cukkinivel

(0)

90 perc

Könnyű

Ízőrzők figyelem! Készítsd a hagyományos sertéspörköltöt brokkolival és cukkinivel, dobd fel a Marha Házias levesalappal, és a nyűgözd le a család minden tagját! Ez a gyors és egyszerű recept garantáltan elvezet téged a szeretteid szívéig!

Hozzávalók

10 adag

1 ek

MAGGI Házias levesalap - Marha

1 kg

sertéslapocka

1 fej

vöröshagyma

3 gerezd

fokhagyma

2 db

babérlevél

1 tk

édes őrölt pirospaprika

1 közepes

Paprika, édes, zöld, nyers

0.5

brokkoli

1 db

cukkini

30 g

Borsó, fejtett, nyers

1 csipet

feketebors

1 ek

olaj

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát

3.05 g

Energia

402.61 kcal

Zsír

36.62 g

Fehérje

14.59 g

Telített zsírok

12.62 g

Adagonkénti információk

1. lépés
10 perc

Mosd meg és töröld szárazra a sertéslapockát. Vágd fel nagy kockákra.
2. lépés
15 perc

A fokhagymát vágd fel apró szeletekre, a hagymát pedig karikákra. A cukkinit szeleteld fel, majd a brokkolit vágd apró virágformájú részekre. A paprikát nagyobb kockákra aprítsd fel, a cukorborsót pedig csíkokra.
3. lépés
15 perc

Tedd a húst egy felforrósított serpenyőbe, és süsd, amíg meg nem barnul. Ezután add hozzá a hagymát, és addig pirítsd, amíg megpuhul. A sütés vége felé add hozzá a fokhagymát, a babérlevelet és a paprikaport. Az egészet süsd kb. 1 percig.
4. lépés
40 perc

Ezután add hozzá a 700 ml vizet és egy evőkanál levesalapot, majd főzd kb. 40 percig közepes lángon, amíg a hús megpuhul.
5. lépés
10 perc

A főzési idő vége felé add hozzá az apróra vágott zöldségeket, és párold további 5-10 percig.

1. lépés 5

Mosd meg és töröld szárazra a sertéslapockát. Vágd fel nagy kockákra.

2. lépés 5

A fokhagymát vágd fel apró szeletekre, a hagymát pedig karikákra. A cukkinit szeleteld fel, majd a brokkolit vágd apró virágformájú részekre. A paprikát nagyobb kockákra aprítsd fel, a cukorborsót pedig csíkokra.

3. lépés 5

Tedd a húst egy felforrósított serpenyőbe, és süsd, amíg meg nem barnul. Ezután add hozzá a hagymát, és addig pirítsd, amíg megpuhul. A sütés vége felé add hozzá a fokhagymát, a babérlevelet és a paprikaport. Az egészet süsd kb. 1 percig.

4. lépés 5

Ezután add hozzá a 700 ml vizet és egy evőkanál levesalapot, majd főzd kb. 40 percig közepes lángon, amíg a hús megpuhul.

5. lépés 5

A főzési idő vége felé add hozzá az apróra vágott zöldségeket, és párold további 5-10 percig.