70 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

70 / 100

Kiváló érték

Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret

Add hozzá a menühöz

Előétel

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

20g / 16%

Szénhidrát

20.3g / 15%

Zsír

39.4g / 68%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Sertéspörkölt zöldségekkel

Menj vissza

Sertéspörkölt zöldségekkel

(0)

90perc

Könnyű

A sertéspörkölt zöldségekkel kiegészítve ízletes vacsora lehet, amelyet az egész család kedvelni fog. Ezt az egyszerű és hagyományos receptet bárki el tudja készíteni: az étel egyedi ízét a MAGGI Marhás Házias levesalap adja meg.

Hozzávalók

4 adag

400 g

sertéslapocka

1 ek

MAGGI Házias levesalap - Marha

7 dl

víz

1 fej

vöröshagyma

3 gerezd

fokhagyma

2 db

babérlevél

1 tk

édes őrölt pirospaprika

1 db

zöldpaprika

0.5 fej

brokkoli

1 db

cukkini

20 dkg

zöldborsó

1 csipet

feketebors

1 ek

olívaolaj

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

507.89 kcal

Fehérje

19.98 g

Szénhidrát

20.26 g

Telített zsírok

13.07 g

Zsír

39.43 g

Adagonkénti információk

1. lépés
10 perc

A megtisztított húst vágjuk kockára.
2. lépés
15 perc

Vágjuk fel a fokhagymát és a vöröshagymát. A cukkinit szeleteljük, a brokkolit kisebb részekre tépjük. Vágjuk a paprikát nagyobb kockákra.
3. lépés
15 perc

Serpenyőben forrósítsuk fel az olajat, majd süssük benne aranybarnára a húst. A hagymát ezután adjuk hozzá, pároljuk meg, majd adjuk hozzá a fokhagymát, babérlevelet és a pirospaprikát.
4. lépés
40 perc

Röviden főzzük össze őket, majd 7 dl víz hozzáadását követően tegyük bele a MAGGI Házias levesalapot is. Pároljuk addig, amíg a hús meg nem puhult.
5. lépés
10 perc

Ha a hús már puha, adjuk hozzá a zöldségeket, zöldborsót és ízesítsük fekete borssal további 5-10 percig együtt főzve azokat a pörkölttel.

1. lépés 5

A megtisztított húst vágjuk kockára.

2. lépés 5

Vágjuk fel a fokhagymát és a vöröshagymát. A cukkinit szeleteljük, a brokkolit kisebb részekre tépjük. Vágjuk a paprikát nagyobb kockákra.

3. lépés 5

Serpenyőben forrósítsuk fel az olajat, majd süssük benne aranybarnára a húst. A hagymát ezután adjuk hozzá, pároljuk meg, majd adjuk hozzá a fokhagymát, babérlevelet és a pirospaprikát.

4. lépés 5

Röviden főzzük össze őket, majd 7 dl víz hozzáadását követően tegyük bele a MAGGI Házias levesalapot is. Pároljuk addig, amíg a hús meg nem puhult.

5. lépés 5

Ha a hús már puha, adjuk hozzá a zöldségeket, zöldborsót és ízesítsük fekete borssal további 5-10 percig együtt főzve azokat a pörkölttel.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Sertéspörkölt zöldségekkel

Sertéspörkölt zöldségekkel

Sertéspörkölt zöldségekkel

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

1. lépés 5

2. lépés 5

3. lépés 5

4. lépés 5

5. lépés 5

01

02

03

04

05

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Csirkecomb gombával és zöldborsóval

Brokkolis sajtos csirke

Vörösboros marharagu

Gombás rizottó