Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Saksuka spárgával és bébirépával
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Complete your menu
Vissza

Select a Előétel

Szilveszteri gombás pirítós
30 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Brokkolis-sajtos tallérok
20 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Dupla sajtos töltött gombafejek
40 min
Közepes
recipe hozzáadása
Milánói fenyőmagos csigák
20 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Olaszos, zöldséges bulgursaláta
20 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Fűszeres rizzsel és zöldborsóval töltött paprika
40 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Tavaszi csirkeragu leves
45 min
Közepes
recipe hozzáadása
Sajtos karfiolropogós
20 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vajas-zöldséges pogácsák
35 min
recipe hozzáadása
Vissza

Select a Desszert

Sajtszószos, omlós csiga
50 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Olaszos sajtos keksz
60 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Fűszeres sütőtökpüré
50 min
Könnyű
recipe hozzáadása
1 kis körte
1 kis körte
complement hozzáadása
1 kis barack
1 kis barack
complement hozzáadása
1/2 csésze áfonya
1/2 csésze áfonya
complement hozzáadása
1/2 csésze szőlő
1/2 csésze szőlő
complement hozzáadása
1 kis banán
1 kis banán
complement hozzáadása
1 tartály természetes sima joghurt (alacsony zsírtartalmú)
1 tartály természetes sima joghurt (alacsony zsírtartalmú)
complement hozzáadása
Vissza

Select a Köret

Mexikói töltött paradicsom
25 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Sajtos, bazsalikomos burgonyafőzelék
45 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Olaszos gombasaláta
25 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Olaszos, zöldséges bulgursaláta
20 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Brokkolis burgonyapogácsa csípős mártogatóssal
40 min
Közepes
recipe hozzáadása
Fűszeres édesburgonya hasábok
30 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Fűszeres rizzsel és zöldborsóval töltött paprika
40 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Zúzott krumplisaláta
55 min
Könnyű
recipe hozzáadása
1 csésze penne teljes kiőrlésű tészta (főtt)
1 csésze penne teljes kiőrlésű tészta (főtt)
complement hozzáadása
Find your balanced menu and the detailed recipes
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Saksuka_zoldspargaval
Saksuka spárgával és bébirépával
24 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza

43 15.9g / 43%
34 28.6g / 34%
23 20.2g / 23%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Saksuka spárgával és bébirépával

(0)
24 perc
Könnyű

Hozzávalók

2 adag

Ezt az ételt 2 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
4  db
tojás
3  db
bébirépa
6  db
zöldspárga
1  üveg
Maggi Zöldfűszeres bolognai szósz
1  csokor
petrezselyem
1  tk
fahéj
1  db
babérlevél
1  csipet
bors
1  kis darab
chilipaprika
10  ml
olívaolaj
Hozzávalók másolása

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
28.61 g
Energia
344.08 kcal
Zsír
16 g
Fehérje
20.25 g
Telített zsírok
4.41 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

24 perc

  • 1. lépés

    10 perc
    Egy serpenyőben közepes hőfokon, olívaolajon pirítsuk meg a fűszereket – fahéjat, chili paprikát, babérlevelet és a fűszerkeveréket –, majd adjuk hozzá a spárgát és bébirépákat is. Pároljuk addig, amíg aranybarnára nem sülnek.

  • 2. lépés

    5 perc
    Öntsük rá a Maggi Zöldfűszeres Bolognai szószt, majd pároljuk tovább, amíg meg nem főnek a zöldségek.

  • 3. lépés

    7 perc
    Ízesítsük sóval és borssal, majd üssük rá a két tojást – fedjük le, majd főzzük tovább, amíg megsülnek a tojások is.

  • 4. lépés

    2 perc
    Tálaláskor petrezselyemmel díszítsük.
Saksuka spárgával és bébirépával

1. lépés 4

Egy serpenyőben közepes hőfokon, olívaolajon pirítsuk meg a fűszereket – fahéjat, chili paprikát, babérlevelet és a fűszerkeveréket –, majd adjuk hozzá a spárgát és bébirépákat is. Pároljuk addig, amíg aranybarnára nem sülnek.

Saksuka spárgával és bébirépával

2. lépés 4

Öntsük rá a Maggi Zöldfűszeres Bolognai szószt, majd pároljuk tovább, amíg meg nem főnek a zöldségek.

Saksuka spárgával és bébirépával

3. lépés 4

Ízesítsük sóval és borssal, majd üssük rá a két tojást – fedjük le, majd főzzük tovább, amíg megsülnek a tojások is.

Saksuka spárgával és bébirépával

4. lépés 4

Tálaláskor petrezselyemmel díszítsük.

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

További izgalmas receptek

További izgalmas receptek