65 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

65 / 100

Megfelelő érték

Az étkezésed kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Köret

Add hozzá a menühöz

Előétel

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

15.9g / 11%

Szénhidrát

58.5g / 42%

Zsír

28.9g / 46%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Sajtos rakott lapcsánka

Menj vissza

Sajtos rakott lapcsánka

(0)

61perc

Könnyű

Túl sok a megmaradt krumpli a spejzban? Készíts belőle tócsnit, lapcsánkát vagy cicedlit! Persze ez mind egyetlen ínycsiklandó és laktató ételt jelent, amihez most mutatunk is egy sajtos verziót. A receptet a Maggi Bolognai spagetti alapja teszi még ellenállhatatlanabbá.

Hozzávalók

3 adagokat

1 tasak

Maggi Bolognai spagetti alap

750 g

főzni való burgonya

vöröshagyma

1 db

tojás

1.5 ek

liszt

3 ek

Olaj, repce

1.5 ek

vaj

75 g

edámi sajt

2 g

só

1 g

feketebors

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

553.71 kcal

Fehérje

15.86 g

Szénhidrát

58.48 g

Telített zsírok

9.61 g

Zsír

28.93 g

Adagonkénti információk

1. lépés
15 perc

A burgonyát és a két hagymát megpucoljuk, finom reszelőn lereszeljük, a felesleges folyadékot kinyomkodjuk.
2. lépés
5 perc

Adjuk hozzá a tojást, a lisztet, sózzuk, borsozzuk, alaposan keverjük össze.
3. lépés
10 perc

Egy serpenyőben forró olajban 8 lapcsánkát kisütünk.
4. lépés
10 perc

Elkészítjük a tölteléket. A hagymát felszeleteljük, és serpenyőben forró vajban megpirítjuk.
5. lépés
5 perc

A Maggi Bolognai spagetti alapot 300 ml hideg vízben elkeverjük. Forraljuk fel, majd keverjük össze a hagymával.
6. lépés
5 perc

A lapcsánkákat egy tepsibe tesszük, rászedjük a tölteléket, és megszórjuk reszelt sajttal.
7. lépés
10 perc

150°C-ra előmelegített sütőben 10 percig sütjük.
8. lépés
1 perc

Amint elkészült, a sütőből kivéve forrón tálalhatjuk.

1. lépés 8

A burgonyát és a két hagymát megpucoljuk, finom reszelőn lereszeljük, a felesleges folyadékot kinyomkodjuk.

2. lépés 8

Adjuk hozzá a tojást, a lisztet, sózzuk, borsozzuk, alaposan keverjük össze.

3. lépés 8

Egy serpenyőben forró olajban 8 lapcsánkát kisütünk.

4. lépés 8

Elkészítjük a tölteléket. A hagymát felszeleteljük, és serpenyőben forró vajban megpirítjuk.

5. lépés 8

A Maggi Bolognai spagetti alapot 300 ml hideg vízben elkeverjük. Forraljuk fel, majd keverjük össze a hagymával.

6. lépés 8

A lapcsánkákat egy tepsibe tesszük, rászedjük a tölteléket, és megszórjuk reszelt sajttal.

7. lépés 8

150°C-ra előmelegített sütőben 10 percig sütjük.

8. lépés 8

Amint elkészült, a sütőből kivéve forrón tálalhatjuk.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Sajtos rakott lapcsánka

Sajtos rakott lapcsánka

Sajtos rakott lapcsánka

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

6. lépés

7. lépés

8. lépés

1. lépés 8

2. lépés 8

3. lépés 8

4. lépés 8

5. lépés 8

6. lépés 8

7. lépés 8

8. lépés 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Káposztás-gombás tortácska

Rakott krumpli darált hússal, zöldborsóval és cukkinivel

Rosé kacsamell rizottóval, gombamártással

Káposztaleves