25 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

25 / 100

Alacsony érték

Még javítanod kell az étkezéseden

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

22.9g / 15%

Szénhidrát

37.8g / 25%

Zsír

37.7g / 59%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Sajtos csirkebatyuk

Menj vissza

Sajtos csirkebatyuk

(3)

45perc

Közepes

A frissen aranybarnára sült, ropogós leveles tésztának nehéz ellenállni, ha pedig ínycsiklandó töltelékkel párosul egyenesen lehetetlen. Ez a húsos-sajtos, tésztába burkolt finomság hűvösebb napokra igazi comfort food, amit a kanapé elé kucorodva a legjobb fogyasztani.

Hozzávalók

4 adag

1 tasak

Maggi Csirkés-sajtos rakott tészta alap

25 dkg

csirkemell

1 csomag

élesztős levelestészta

2 dl

tejszín

1 db

tojás

1 ek

olaj

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

584.83 kcal

Fehérje

22.9 g

Szénhidrát

37.78 g

Telített zsírok

11.08 g

Zsír

37.66 g

Adagonkénti információk

1. lépés
1 perc

A sütőt előmelegítjük 200 fokra.
2. lépés
10 perc

A csirkemellet kicsi kockákra vágjuk és megpirítjuk, majd jól átsütjük az olajon.
3. lépés
10 perc

Hozzáadjuk a MAGGI Csirkés-sajtos rakott tészta alapot és a tejszínt. Egyenletesen elkeverjük és folyamatos kevergetés mellett addig forrósítjuk, amíg a szósz besűrűsödik. Végül hűlni hagyjuk.
4. lépés
5 perc

Amikor a húsos szósz teljesen kihűlt a tésztát kitekerjük, nagyobb négyzetekre vágjuk és mindegyik négyzet közepére halmozunk egy-egy evőkanállal a töltelékből.
5. lépés
4 perc

A tojást felverjük és megkenjük vele a tészta széleit. A négyzetek négy sarkát összecsippentjük, majd a széleket is összenyomkodjuk.
6. lépés
14 perc

Egy sütőlapáttal tepsire rakjuk, a batyuk tetejét is megkenjük a maradék tojással és az előmelegített sütőben 15-20 perc alatt aranybarnára sütjük.
7. lépés
1 perc

Nagy adag zöldsalátával tálaljuk.

1. lépés 7

A sütőt előmelegítjük 200 fokra.

2. lépés 7

A csirkemellet kicsi kockákra vágjuk és megpirítjuk, majd jól átsütjük az olajon.

3. lépés 7

Hozzáadjuk a MAGGI Csirkés-sajtos rakott tészta alapot és a tejszínt. Egyenletesen elkeverjük és folyamatos kevergetés mellett addig forrósítjuk, amíg a szósz besűrűsödik. Végül hűlni hagyjuk.

4. lépés 7

Amikor a húsos szósz teljesen kihűlt a tésztát kitekerjük, nagyobb négyzetekre vágjuk és mindegyik négyzet közepére halmozunk egy-egy evőkanállal a töltelékből.

5. lépés 7

A tojást felverjük és megkenjük vele a tészta széleit. A négyzetek négy sarkát összecsippentjük, majd a széleket is összenyomkodjuk.

6. lépés 7

Egy sütőlapáttal tepsire rakjuk, a batyuk tetejét is megkenjük a maradék tojással és az előmelegített sütőben 15-20 perc alatt aranybarnára sütjük.

7. lépés 7

Nagy adag zöldsalátával tálaljuk.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Sajtos csirkebatyuk

Sajtos csirkebatyuk

Sajtos csirkebatyuk

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

6. lépés

7. lépés

1. lépés 7

2. lépés 7

3. lépés 7

4. lépés 7

5. lépés 7

6. lépés 7

7. lépés 7

01

02

03

04

05

06

07

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Bolognai leveles papucs

Zöldséges calzone

Zsályás-kolbászos papucsok

Mediterrán csirkés batyu zöldfűszeres-krémsajtos uborkával