Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Pórés, fűszeres csirke
25 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza
38 11.4g / 38%
10 7.3g / 10%
52 34.6g / 52%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Pórés, fűszeres csirke

(0)
25 perc
Könnyű

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  tasak
Maggi Csirke fűszerkeverék
60  dkg
csirkemell
1  nagy
póréhagyma
2  ek
olaj

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
7.38 g
Energia
279.31 kcal
Zsír
11.45 g
Fehérje
34.7 g
Telített zsírok
1.61 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

25 perc
  • 1. lépés

    3 perc
    A póréhagymát mossuk meg és vágjuk 3-4 mm vastag karikákra.
  • 2. lépés

    2 perc
    Olajozzunk ki négy, nagyobb darab alufóliát, rakosgassuk rá a karikára vágott póréhagymát, majd kenjük meg a tetejüket olajjal.
  • 3. lépés

    2 perc
    A csirkemelleket vágjuk ujjnyi vastag szeletekre, kenjük meg olajjal, szórjuk meg a MAGGI Csirke fűszerkeverékkel.
  • 4. lépés

    3 perc
    A befűszerezett csirkekockákat forró serpenyőben oldalanként 1 perc alatt pirítsuk meg.
  • 5. lépés

    2 perc
    A megpirított csirkefalatokat helyezzük a póréhagymákra, zárjuk be szorosan a fóliát és pakoljuk rá egy tepsire.
  • 6. lépés

    13 perc
    Sütőben 15 perc alatt süssük át, majd az utolsó 5 percben nyissuk ki a fóliacsomagok tetejét, hogy a hús kissé meg is piruljon.
Pórés, fűszeres csirke

1. lépés 6

A póréhagymát mossuk meg és vágjuk 3-4 mm vastag karikákra.

Pórés, fűszeres csirke

2. lépés 6

Olajozzunk ki négy, nagyobb darab alufóliát, rakosgassuk rá a karikára vágott póréhagymát, majd kenjük meg a tetejüket olajjal.

Pórés, fűszeres csirke

3. lépés 6

A csirkemelleket vágjuk ujjnyi vastag szeletekre, kenjük meg olajjal, szórjuk meg a MAGGI Csirke fűszerkeverékkel.

Pórés, fűszeres csirke

4. lépés 6

A befűszerezett csirkekockákat forró serpenyőben oldalanként 1 perc alatt pirítsuk meg.

Pórés, fűszeres csirke

5. lépés 6

A megpirított csirkefalatokat helyezzük a póréhagymákra, zárjuk be szorosan a fóliát és pakoljuk rá egy tepsire.

Pórés, fűszeres csirke

6. lépés 6

Sütőben 15 perc alatt süssük át, majd az utolsó 5 percben nyissuk ki a fóliacsomagok tetejét, hogy a hús kissé meg is piruljon.

Recept letöltése