Klasszikus rakott tészta brokkolirózsával, csirkehússal

40 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

40 / 100

Alacsony érték

Még javítanod kell az étkezéseden

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Előétel

Add hozzá a menühöz

Köret

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

31g / 26%

Szénhidrát

25.9g / 22%

Zsír

26.1g / 51%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Klasszikus rakott tészta brokkolirózsával, csirkehússal

Menj vissza

Klasszikus rakott tészta brokkolirózsával, csirkehússal

(0)

55perc

Könnyű

Ha a mit főzzek ma kérdésén gondolkodva a csirkés receptek mellett kötöttél ki, próbáld ki rakott tészta receptünket! A Maggi Csirkés-Sajtos rakott tészta alappal készülő klasszikus húsos rakott tésztát brokkolival egészítjük ki, ami növeli az étel tápértékét és könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe, ráadásul ez a brokkolis tészta az egészségtudatos táplálkozás kívánalmainak is eleget tesz.

Hozzávalók

4 adag

30 dkg

csirkecomb

2 ek

olaj

2 tk

oregánó

1 tasak

Maggi Csirkés-sajtos rakott tészta alap

2 dl

tejszín

4 dl

víz

20 dkg

brokkolirózsa

20 dkg

penne

15 dkg

trappista sajt

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

465.1 kcal

Fehérje

30.96 g

Szénhidrát

25.94 g

Telített zsírok

11.59 g

Zsír

26.11 g

Adagonkénti információk

1. lépés
7 perc

A brokkolit rózsáira szedjük és enyhén sós, forrásban lévő vízben 5 percig főzzük, majd leszűrjük.
2. lépés
1 perc

A sütőt 200 fokra előmelegítjük.
3. lépés
3 perc

A sajtot lereszeljük.
4. lépés
10 perc

A csirkehúst felkockázzuk és kevés olajon megpirítjuk. Sózzuk, opcionálisan oregánóval ízesítjük.
5. lépés
1 perc

A tésztát egy hőálló tálba tesszük és ráhalmozzuk az előfőzött, leszűrt brokkolikat.
6. lépés
3 perc

A Maggi alapot elkeverjük a tejszínnel és a vízzel, majd a csirkehúsra öntjük, felforraljuk és ráöntjük a hőálló tálban lévő tésztára.
7. lépés
30 perc

A tésztát megszórjuk a sajttal és az előmelegített sütőben 30 perc alatt megsütjük.

1. lépés 7

A brokkolit rózsáira szedjük és enyhén sós, forrásban lévő vízben 5 percig főzzük, majd leszűrjük.

2. lépés 7

A sütőt 200 fokra előmelegítjük.

3. lépés 7

A sajtot lereszeljük.

4. lépés 7

A csirkehúst felkockázzuk és kevés olajon megpirítjuk. Sózzuk, opcionálisan oregánóval ízesítjük.

5. lépés 7

A tésztát egy hőálló tálba tesszük és ráhalmozzuk az előfőzött, leszűrt brokkolikat.

6. lépés 7

A Maggi alapot elkeverjük a tejszínnel és a vízzel, majd a csirkehúsra öntjük, felforraljuk és ráöntjük a hőálló tálban lévő tésztára.

7. lépés 7

A tésztát megszórjuk a sajttal és az előmelegített sütőben 30 perc alatt megsütjük.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Klasszikus rakott tészta brokkolirózsával, csirkehússal

Klasszikus rakott tészta brokkolirózsával, csirkehússal

Klasszikus rakott tészta brokkolirózsával, csirkehússal

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

5. lépés

6. lépés

7. lépés

1. lépés 7

2. lépés 7

3. lépés 7

4. lépés 7

5. lépés 7

6. lépés 7

7. lépés 7

01

02

03

04

05

06

07

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Rakott édesburgonya, kolbásszal, tetején bacon szeletekkel, sajttal

Spenótos, tejszínes 4 sajtos csirkemell tésztával

Tonhalas, aszalt paradicsomos spagetti

Borsós, aszalt paradicsomos tésztasaláta