Héjában sült burgonya chilis-pulykás szósszal

45 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

45 / 100

Megfelelő érték

Az étkezésed kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Előétel

Add hozzá a menühöz

Köret

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

29.3g / 21%

Szénhidrát

20.9g / 16%

Zsír

38.3g / 63%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Héjában sült burgonya chilis-pulykás szósszal

Menj vissza

Héjában sült burgonya chilis-pulykás szósszal

(0)

65perc

Könnyű

Igazi téli „comfort food” a sütőben, héjában sült burgonya, amit nemcsak sóval, finom kacsazsírral vagy vajjal lehet fogyasztani, hanem teljes értékű húsos ebéd vagy vacsora is lehet belőle egy csípős mexikói jellegű húsraguval, hűvös tejföllel és karakteres cheddar sajttal.

Hozzávalók

4 adag

3 ek

étolaj

8 db

burgonya

40 dkg

darált pulykahús

1.5 csésze

tejföl

10 dkg

cheddar sajt

1 tasak

Maggi Mexikói chilis bab alap

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

545.92 kcal

Fehérje

29.29 g

Szénhidrát

20.9 g

Telített zsírok

15.75 g

Zsír

38.26 g

Adagonkénti információk

1. lépés
39 perc

A burgonyákat alaposan megmossuk és héjastól 200 fokos sütőben 41-45 percig sütjük.
2. lépés
20 perc

Közben a húst az olajon átpirítjuk, hozzáadunk 5 dl hideg vizet és a mexikói alapot és 10 perc alatt, néha megkeverve készre főzzük.
3. lépés
5 perc

A megsült burgonyákat a sütőből kivéve hosszában mélyen bevágjuk, a két vége felől – óvatosan, mert forró! – kissé összenyomjuk, hogy középen mélyebb nyílás keletkezzen, és ide szedjük a húsos ragut.
4. lépés
1 perc

Ízlés szerinti mennyiségű tejföllel és reszelt cheddar sajttal szórjuk, tálaljuk.

1. lépés 4

A burgonyákat alaposan megmossuk és héjastól 200 fokos sütőben 41-45 percig sütjük.

2. lépés 4

Közben a húst az olajon átpirítjuk, hozzáadunk 5 dl hideg vizet és a mexikói alapot és 10 perc alatt, néha megkeverve készre főzzük.

3. lépés 4

A megsült burgonyákat a sütőből kivéve hosszában mélyen bevágjuk, a két vége felől – óvatosan, mert forró! – kissé összenyomjuk, hogy középen mélyebb nyílás keletkezzen, és ide szedjük a húsos ragut.

4. lépés 4

Ízlés szerinti mennyiségű tejföllel és reszelt cheddar sajttal szórjuk, tálaljuk.

Recept letöltése

Képekkel

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Táplálkozási tippek

Héjában sült burgonya chilis-pulykás szósszal

Héjában sült burgonya chilis-pulykás szósszal

Héjában sült burgonya chilis-pulykás szósszal

Hozzávalók

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Hozzávalók mentése

Tápértékek megjelenítése

Elkészítés

1. lépés

2. lépés

3. lépés

4. lépés

1. lépés 4

2. lépés 4

3. lépés 4

4. lépés 4

01

02

03

04

Recept letöltése

Fedezz fel még többet!

Hozzászólások 0

Fedezz fel még többet!

Fedezz fel még többet!

További izgalmas receptek

Bolognai kosárkák

Shepherd’s pie

Bolognai töltött burgonya

Zúzott krumplisaláta