Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Görög sajtburger
50 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza
22 15.8g / 22%
55 87.5g / 55%
23 38.1g / 23%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Görög sajtburger

(0)
50 perc
Könnyű

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
4  db
paradicsom
1  db
tojás
150  g
kígyóuborka
4  ek
zsemlemorzsa
2  ek
olaj
200  g
Feta sajt
4  db
hamburger zsemle
1  fej
lilahagyma
400  g
darált pulykahús
1  tasak
Maggi Gyros fűszerkeverék

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
87.5 g
Energia
653.38 kcal
Zsír
15.83 g
Fehérje
38.19 g
Telített zsírok
3.88 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

50 perc
  • 1. lépés

    8 perc
    A feta sajtot 4 szeletre vágjuk, megkenjük  fűszeres olajjal és a hűtőbe rakjuk.
  • 2. lépés

    7 perc
    A zöldségeket vékonyra szeleteljük, tányérra készítjük.
  • 3. lépés

    5 perc
    A pulykahúst, a tojást, 2 evőkanál zsemlemorzsát és a gyros fűszerkeveréket elkeverjük, 4 részre osztjuk.
  • 4. lépés

    10 perc
    A maradék két evőkanál zsemlemorzsát egy lapos tányérra szórjuk, ezen formázzuk az ujjnyi vastag húspogácsákat, hogy ne ragadjanak, és vékonyan egyenletesen bevonja őket a morzsa.
  • 5. lépés

    10 perc
    Grill- vagy teflonserpenyőben, először erősebb lángon, kevés olajon oldalanként 3-4 perc alatt átsütjük a húst, közben átmelegítjük a hamburgerzsemléket is.
  • 6. lépés

    10 perc
    Ahogy a húspogácsák megsültek, összeállítjuk a hamburgereket úgy, hogy a hús fölé rakjuk a bepácolt feta sajtot, majd ízlés szerinti zöldséggel koronázzuk.
Görög sajtburger

1. lépés 6

A feta sajtot 4 szeletre vágjuk, megkenjük  fűszeres olajjal és a hűtőbe rakjuk.

Görög sajtburger

2. lépés 6

A zöldségeket vékonyra szeleteljük, tányérra készítjük.

Görög sajtburger

3. lépés 6

A pulykahúst, a tojást, 2 evőkanál zsemlemorzsát és a gyros fűszerkeveréket elkeverjük, 4 részre osztjuk.

Görög sajtburger

4. lépés 6

A maradék két evőkanál zsemlemorzsát egy lapos tányérra szórjuk, ezen formázzuk az ujjnyi vastag húspogácsákat, hogy ne ragadjanak, és vékonyan egyenletesen bevonja őket a morzsa.

Görög sajtburger

5. lépés 6

Grill- vagy teflonserpenyőben, először erősebb lángon, kevés olajon oldalanként 3-4 perc alatt átsütjük a húst, közben átmelegítjük a hamburgerzsemléket is.

Görög sajtburger

6. lépés 6

Ahogy a húspogácsák megsültek, összeállítjuk a hamburgereket úgy, hogy a hús fölé rakjuk a bepácolt feta sajtot, majd ízlés szerinti zöldséggel koronázzuk.

Recept letöltése