100 / 100

Hozd egyensúlyba az étkezésed

MyMenuIQ™

100 / 100

Kiváló érték

Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Előétel

Add hozzá a menühöz

Egyéb

Add hozzá a menühöz

Nézd meg az összeállított recepteket

Jó étvágyat!

Vissza

Szeretnél többet tudni a MyMenuIQ™-ról?

Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?

Alacsony érték (0 - 44)

Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.

Megfelelő érték (45 - 69)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

Kiváló érték (70 - 100)

Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.

A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.

Mit értünk a tápérték elemzések alatt?

Fehérje

14g / 11%

Szénhidrát

73.7g / 55%

Zsír

19.6g / 33%

A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

MyMenuIQ™

Friss, fűszeres quinoa tabbouleh

Menj vissza

Friss, fűszeres quinoa tabbouleh

Name: Friss, fűszeres quinoa tabbouleh
Prep time: PM0.00T
Cook time: PM25.00T
Total time: PM30.00T
Cuisine: arab

(0)

30perc

Könnyű

Ez a közel-keleti zöldfűszeres quinoa tabbouleh kiváló növényi fehérjeforrás. Finom és gazdagon elkészített ebéd vagy vacsora is lehet, ami pár perc alatt kész.

Hozzávalók

2 adag

3 csésze

víz

1 csésze

quinoa

2 ek

MAGGI Házias levesalap - Zöldség

1 db

uborka

1 db

paradicsom

0.5 fej

vöröshagyma

1 csokor

menta

2 ek

olaj

0.5 ek

méz

1 ek

balzsamecet

1 ek

citromlé

1 db

narancs-szelet

Hozzávalók másolása

Tápértékek megjelenítése

Energia

516.81 kcal

Fehérje

13.96 g

Szénhidrát

73.7 g

Telített zsírok

2.66 g

Zsír

19.56 g

Adagonkénti információk

1. lépés

15 perc

Egy serpenyőben forraljuk fel a vizet, és adjuk hozzá a MAGGI Házias levesalap - Zöldséget és a quinoát. Főzzük puhára, de ne túl puhára.

2. lépés

10 perc

Ha elkészült, csepegtessük le és hagyjuk kihűlni. Keverjük hozzá az uborkát, a paradicsomot, a hagymát és a mentát, majd tegyük félre.

3. lépés

5 perc

Külön keverjük össze az olajat, a mézet, a balzsamecetet és a citromlevet. Adjuk hozzá a quinoához, és alaposan keverjük össze. A legvégén adjuk hozzá a narancsot is és óvatosan még egyszer forgassuk át.

1. lépés 3

Egy serpenyőben forraljuk fel a vizet, és adjuk hozzá a MAGGI Házias levesalap - Zöldséget és a quinoát. Főzzük puhára, de ne túl puhára.

2. lépés 3

Ha elkészült, csepegtessük le és hagyjuk kihűlni. Keverjük hozzá az uborkát, a paradicsomot, a hagymát és a mentát, majd tegyük félre.

3. lépés 3

Recept letöltése

Letöltés

Képekkel

Fedezz fel még többet!

arab baráti összejövetelek Családi Ebéd Egyéb Fazék főzés Főétel Hétköznap Hétvége Inspiriences könnyű Tál Új egészség Vacsora Vegetáriánus zöldségeket

Köszönjük az értékelésed!

Írd meg a véleményed!

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

0/4000

További hozzászólások betöltése

Fedezz fel még többet!

arab baráti összejövetelek Családi Ebéd Egyéb Fazék főzés Főétel Hétköznap Hétvége Inspiriences könnyű Tál Új egészség Vacsora Vegetáriánus zöldségeket

Fedezz fel még többet!

arab baráti összejövetelek Családi Ebéd Egyéb Fazék főzés Főétel Hétköznap Hétvége Inspiriences könnyű Tál Új egészség Vacsora Vegetáriánus zöldségeket