Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Csirkés sajtos rakott tészta variáció 2
65 min
Közepes
recipe hozzáadása
Vissza
43 17.4g / 43%
30 27.6g / 30%
27 25.4g / 27%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Csirkés sajtos rakott tészta variáció 2

(0)
65 perc
Közepes
A rakott tésztáknál a legfontosabb, hogy bármilyen fajta tésztát is használunk hozzá, ne főzzük teljesen készre, hiszen a sütőben tovább puhul majd.

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
3  ek
olívaolaj
3  dl
tejszín
1  dl
fehérbor
10  dkg
zöldborsó
7  g
sűrített paradicsom
5  dkg
reszelt sajt
30  dkg
csirkemellfilé
1  tasak
Maggi Csirkés-sajtos rakott tészta alap
20  dkg
farfalle tészta

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
27.67 g
Energia
401.11 kcal
Zsír
17.42 g
Fehérje
25.47 g
Telített zsírok
4.47 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

65 perc
  • 1. lépés

    10 perc
    A tésztát a csomagolásán található időtartamnál két perccel rövidebb ideig előfőzzük.
  • 2. lépés

    5 perc
    Közben egy kis lábosban szárazon megpirítjuk a sűrített paradicsomot. Félretesszük.
  • 3. lépés

    10 perc
    A csirkemell csíkokat az olívaolajon megpirítjuk, ízlés szerint sózzuk és borsozzuk.
  • 4. lépés

    10 perc
    Hozzáadjuk a zöldborsót, felöntjük a borral és hagyjuk, hogy a folyadék a felére apadjon.
  • 5. lépés

    5 perc
    Közben kikeverjük a tejszínnel az alapot, hozzáöntjük a pirított paradicsommal együtt a serpenyőhöz és pár percig pároljuk.
  • 6. lépés

    5 perc
    A leszűrt tésztát összekeverjük a serpenyő tartalmával, tepsibe töltjük, a tetejét megszórjuk a reszelt sajttal.
  • 7. lépés

    20 perc
    A tepsit 200 Celsius fokra előmelegített sütőben 10-15 percig (amíg a sajt megpirul), készre sütjük.
Csirkés sajtos rakott tészta variáció 2

1. lépés 7

A tésztát a csomagolásán található időtartamnál két perccel rövidebb ideig előfőzzük.

Csirkés sajtos rakott tészta variáció 2

2. lépés 7

Közben egy kis lábosban szárazon megpirítjuk a sűrített paradicsomot. Félretesszük.

Csirkés sajtos rakott tészta variáció 2

3. lépés 7

A csirkemell csíkokat az olívaolajon megpirítjuk, ízlés szerint sózzuk és borsozzuk.

Csirkés sajtos rakott tészta variáció 2

4. lépés 7

Hozzáadjuk a zöldborsót, felöntjük a borral és hagyjuk, hogy a folyadék a felére apadjon.

Csirkés sajtos rakott tészta variáció 2

5. lépés 7

Közben kikeverjük a tejszínnel az alapot, hozzáöntjük a pirított paradicsommal együtt a serpenyőhöz és pár percig pároljuk.

Csirkés sajtos rakott tészta variáció 2

6. lépés 7

A leszűrt tésztát összekeverjük a serpenyő tartalmával, tepsibe töltjük, a tetejét megszórjuk a reszelt sajttal.

Csirkés sajtos rakott tészta variáció 2

7. lépés 7

A tepsit 200 Celsius fokra előmelegített sütőben 10-15 percig (amíg a sajt megpirul), készre sütjük.

Recept letöltése