Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Great Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Csirkés kebabszendvics
55 min
Közepes
recipe hozzáadása
Vissza
40 13.3g / 40%
16 12.9g / 16%
44 33.4g / 44%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Csirkés kebabszendvics

(0)
55 perc
Közepes
Egy izgalmas recept, amit bevethetsz a nyári kerti partikon, összedobhatsz gyors vacsorának, vagy előző este megsütve és tortillába tekerve másnap tökéletes rohanós ebéd válhat belőle, amit még melegítened sem kell. A joghurtnak köszönhetően pedig szinte képtelenség a csirkemellet kiszárítani.

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
4  ek
görög joghurt
1  ek
citromlé
1  ek
olívaolaj
2  gerezd
fokhagyma
1  ek
sűrített paradicsom
1  tasak
Maggi Grill fűszerkeverék
50  dkg
csirkemellfilé
1  ek
olívaolaj
10  dkg
madársaláta
2  db
kápia paprika
1  fej
lilahagyma
15  dkg
natúr joghurt

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
12.93 g
Energia
311.9 kcal
Zsír
13.32 g
Fehérje
33.45 g
Telített zsírok
3.02 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

55 perc
  • 1. lépés

    5 perc
    A pác hozzávalóit (görög joghurt, citromlé, olívaolaj, fokhagyma, sűrített paradicsom és Maggi grill fűszerkeverék) alaposan kikeverjük, majd összeforgatjuk a nagyobb kockára vágott csirkemellel.
  • 2. lépés

    30 perc
    Legalább fél órát hagyjuk állni.
  • 3. lépés

    15 perc
    Majd nyársra húzzuk húst és felhevített serpenyőben, kevés olívaolajon megpirítjuk mind a négy oldalát.
  • 4. lépés

    5 perc
    A szendvicsek összeállításához a tortillalapokat először salátával, majd a vékonyra szeletelt zöldségekkel, végül pedig a hússal megtöltjük. Meglocsoljuk joghurttal és feltekerjük.
Csirkés kebabszendvics

1. lépés 4

A pác hozzávalóit (görög joghurt, citromlé, olívaolaj, fokhagyma, sűrített paradicsom és Maggi grill fűszerkeverék) alaposan kikeverjük, majd összeforgatjuk a nagyobb kockára vágott csirkemellel.

Csirkés kebabszendvics

2. lépés 4

Legalább fél órát hagyjuk állni.

Csirkés kebabszendvics

3. lépés 4

Majd nyársra húzzuk húst és felhevített serpenyőben, kevés olívaolajon megpirítjuk mind a négy oldalát.

Csirkés kebabszendvics

4. lépés 4

A szendvicsek összeállításához a tortillalapokat először salátával, majd a vékonyra szeletelt zöldségekkel, végül pedig a hússal megtöltjük. Meglocsoljuk joghurttal és feltekerjük.

Recept letöltése