Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Good Balance
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Csirke tejszínes szószban spenótos burgonyagombóccal
50 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza
47 37.9g / 47%
38 70.3g / 38%
15 28.8g / 15%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Csirke tejszínes szószban spenótos burgonyagombóccal

(0)
50 perc
Könnyű

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  csomag
MAGGI Zöldfűszeres tejszínes csirkemell alap
50  dkg
csirkemell
2  dl
tejszín
1  kg
főtt burgonya
10  dkg
fagyasztott spenót
1  tk
vaj
2  db
tojás
4  ek
liszt
1  csipet

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
70.39 g
Energia
733.72 kcal
Zsír
38 g
Fehérje
28.8 g
Telített zsírok
12.42 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

50 perc
  • 1. lépés

    20 perc
    Főzzük puhára a burgonyát, közben serpenyőben olvasszuk meg a vajat, majd azon pároljuk meg a spenótot, míg a leve el nem fő.
  • 2. lépés

    10 perc
    Passzírozzuk át a burgonyát, adjuk hozzá a sót, a felvert tojást, a lisztet és a spenótpürét, majd gyúrjuk könnyű, de összeálló tésztává.
  • 3. lépés

    5 perc
    Formázzunk belőle 3 centiméteres átmérőjű gombócokat.
  • 4. lépés

    6 perc
    Sós, forrásban levő vízben addig főzzük őket, amíg a víz felszínére nem emelkednek.
  • 5. lépés

    1 perc
    A vékony csíkokra vágott húst süssük át forró olajon.
  • 6. lépés

    7 perc
    A Zöldfűszeres-tejszínes csirkemell alapot keverjük el tejszínnel és 2 dl vízzel. Adjuk a húshoz, és kevergetve forraljuk fel. Ezt követően fedjük le és főzzük további öt percig alacsony fokozaton, folyamatos keverés mellett.
  • 7. lépés

    1 perc
    Tálaljuk az ételt a burgonyagombóccal és salátával, amely állhat például paradicsomból, uborkából és hagymából.
Csirke tejszínes szószban spenótos burgonyagombóccal

1. lépés 7

Főzzük puhára a burgonyát, közben serpenyőben olvasszuk meg a vajat, majd azon pároljuk meg a spenótot, míg a leve el nem fő.

Csirke tejszínes szószban spenótos burgonyagombóccal

2. lépés 7

Passzírozzuk át a burgonyát, adjuk hozzá a sót, a felvert tojást, a lisztet és a spenótpürét, majd gyúrjuk könnyű, de összeálló tésztává.

Csirke tejszínes szószban spenótos burgonyagombóccal

3. lépés 7

Formázzunk belőle 3 centiméteres átmérőjű gombócokat.

Csirke tejszínes szószban spenótos burgonyagombóccal

4. lépés 7

Sós, forrásban levő vízben addig főzzük őket, amíg a víz felszínére nem emelkednek.

Csirke tejszínes szószban spenótos burgonyagombóccal

5. lépés 7

A vékony csíkokra vágott húst süssük át forró olajon.

Csirke tejszínes szószban spenótos burgonyagombóccal

6. lépés 7

A Zöldfűszeres-tejszínes csirkemell alapot keverjük el tejszínnel és 2 dl vízzel. Adjuk a húshoz, és kevergetve forraljuk fel. Ezt követően fedjük le és főzzük további öt percig alacsony fokozaton, folyamatos keverés mellett.

Csirke tejszínes szószban spenótos burgonyagombóccal

7. lépés 7

Tálaljuk az ételt a burgonyagombóccal és salátával, amely állhat például paradicsomból, uborkából és hagymából.

Recept letöltése