Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Balance your meal
My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.
What does it mean?
Room for Balance Improvement
What does it mean?
Now enjoy your meal!
Vissza
Your Selection (1)
Croque monsieur
15 min
Könnyű
recipe hozzáadása
Vissza
58 36.7g / 58%
20 29.6g / 20%
22 32.5g / 22%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

What is a balanced menu?

A balanced menu provides a variety of food groups and key nutrients.

MyMenu IQ™ generates a nutritional score, considering the energy content and the nutrients in the menu, and their contribution towards achieving nutritional recommendations as based on a 2,000 kcal daily diet for an average adult.
 
MyMenu IQ™ guides you to select a balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips
  • Tip 1

  • Tip 2

Well done! You have reached 100!!
Go back to the menu to check out your selection.
X

Croque monsieur

(0)
15 perc
Könnyű
Méltán népszerű melegszendvics klasszikus hozzávalókkal, amely az egész család kedvence.

Hozzávalók

4 adag

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  csipet
0.5  tk
Maggi Ízvarázs Ételízesítő 10 féle zöldséggel
1  tk
mustár
1  csipet
feketebors
25  g
liszt
200  g
ementáli sajt
12  szelet
sonka
20  g
vaj
200  g
tejföl
8  szelet
fehér toast kenyér

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
.

Tápértékek megjelenítése

Szénhidrát
29.61 g
Energia
585.47 kcal
Zsír
36.79 g
Fehérje
32.55 g
Telített zsírok
21.15 g
Adagonkénti információk

Elkészítés

15 perc
  • 1. lépés

    6 perc
    Besamelt készítünk. A vajat felolvasztjuk, beleszórjuk a lisztet, jól elkeverjük, majd fokozatosan felöntjük meleg tejjel. Ízesítjük Ízvarázzsal, mustárral, sóval és borssal.
  • 2. lépés

    1 perc
    A besamelt folpackkal letakarjuk és hagyjuk teljesen kihűlni.
  • 3. lépés

    7 perc
    4 szendvicset készítünk, ehhez mind a 8 szelet kenyeret megkenjük besamellel. 4 szeletet megszórunk sajttal, rájuk fektetünk 3-3 szelet sonkát, ismét megszórjuk sajttal, majd jöhet a maradék 4 szelet kenyér besamelles részükkel lefelé.
  • 4. lépés

    1 perc
    A szendvicsek tetejét is megszórjuk sajttal.
Croque monsieur

1. lépés 4

Besamelt készítünk. A vajat felolvasztjuk, beleszórjuk a lisztet, jól elkeverjük, majd fokozatosan felöntjük meleg tejjel. Ízesítjük Ízvarázzsal, mustárral, sóval és borssal.

Croque monsieur

2. lépés 4

A besamelt folpackkal letakarjuk és hagyjuk teljesen kihűlni.

Croque monsieur

3. lépés 4

4 szendvicset készítünk, ehhez mind a 8 szelet kenyeret megkenjük besamellel. 4 szeletet megszórunk sajttal, rájuk fektetünk 3-3 szelet sonkát, ismét megszórjuk sajttal, majd jöhet a maradék 4 szelet kenyér besamelles részükkel lefelé.

Croque monsieur

4. lépés 4

A szendvicsek tetejét is megszórjuk sajttal.

Recept letöltése