Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
80 / 100
Hozd egyensúlyba az étkezésed
MyMenuIQ™
80 / 100
Kiváló érték
Az étkezésed teljes mértékben kiegyensúlyozott

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Előétel
Add hozzá a menühöz
Vissza
Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?
Alacsony érték (0 - 44)
Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.
Megfelelő érték (45 - 69)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
Kiváló érték (70 - 100)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.
Fehérje
28.1g / 42%
Szénhidrát
23.7g / 37%
Zsír
6g / 20%
A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

  • Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
  • Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
  • Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

Ciderben párolt csirkemell sült almával

(0)
47perc
Könnyű
A karácsonyi időszakhoz tökéletesen passzol ez az ízletes fogás, amely akár hétköznap estékre is remek vacsora-ötlet lehet a családi asztalon. A cider édes-savanykás jellegét remekül ellensúlyozza a Maggi Csirke fűszerkeverék ízkavalkádja, készítsd el te is, a siker garantált lesz!

Hozzávalók

-
4 adag
+

Ezt az ételt 4 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről: itt

480  g
csirkemellfilé
1  csipet
feketebors
1  csipet
1  ek
liszt
2  tk
olívaolaj
1  fej
vöröshagyma
2  gerezd
fokhagyma
3  dl
alma cider
4  db
alma
1  tk
kakukkfű

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
Az összetevők a vágólapon vannak
.

Tápértékek megjelenítése

Energia
292.88 kcal
Fehérje
28.12 g
Szénhidrát
23.74 g
Telített zsírok
1.07 g
Zsír
6.04 g
Adagonkénti információk
Főzzünk

Elkészítés

47 perc
1. lépés
3 perc
A csirkét befűszerezzük a Maggi Csirke fűszerkeverékkel és borssal, majd lisztbe forgatjuk.
2. lépés
15 perc
A csirkét olívaolajon aranybarnára sütjük, félretesszük. A hagymát sóval, borssal fűszerezzük, hozzáadjuk a fokhagymát és az alma cidert (almalevet), gyakori kevergetés mellett összeforraljuk.
3. lépés
29 perc
A megsült csirkét összekeverjük az alma cideres (almalevet) szósszal, majd alacsony lángon még 15 percig pároljuk, hozzáadjuk az almaszeleteket és kakukkfűvel ízesítjük.
Ciderben párolt csirkemell sült almával

1. lépés 3

A csirkét befűszerezzük a Maggi Csirke fűszerkeverékkel és borssal, majd lisztbe forgatjuk.

Ciderben párolt csirkemell sült almával

2. lépés 3

A csirkét olívaolajon aranybarnára sütjük, félretesszük. A hagymát sóval, borssal fűszerezzük, hozzáadjuk a fokhagymát és az alma cidert (almalevet), gyakori kevergetés mellett összeforraljuk.

Ciderben párolt csirkemell sült almával

3. lépés 3

A megsült csirkét összekeverjük az alma cideres (almalevet) szósszal, majd alacsony lángon még 15 percig pároljuk, hozzáadjuk az almaszeleteket és kakukkfűvel ízesítjük.

Recept letöltése
Letöltés

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!
Írd meg a véleményed!

.

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

Please enter proper keywords 0/4000
Kérlek, adj meg egy érvényes felhasználónevet. Ennek 3-15 karakterből kell állnia. Az A – Z és 0–9 karakterek megengedettek
Felhasználónév