40 / 100
Hozd egyensúlyba az étkezésed
MyMenuIQ™
40 / 100
Alacsony érték
Még javítanod kell az étkezéseden

Hozd egyensúlyba az étkezésed

Előétel
Add hozzá a menühöz
Köret
Add hozzá a menühöz
Egyéb
Add hozzá a menühöz
Vissza
Mit értünk kiegyensúlyozott étkezés alatt?

A kiegyensúlyozott vagy változatos étkezés magában foglalja a kulcsfontosságú tápanyagokat és alapvető élelmiszer csoportokat, mint például zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék.

A MyMenu IQ™ létrehoz egy táplálkozási pontszámot, figyelembe véve a menü energia- és tápanyagtartalmát a táplálkozási ajánlásoknak megfelelően, egy átlagos felnőtt napi 2000 kcal-ás étrendje alapján.

MyMenu IQ™ útmutatást ad ahhoz, hogy te minél egészségtudatosabb ételkombinációt válassz egy 0-tól 100 pontig terjedő skálán, a főétkezésre összpontosítva.

Mit jelentenek a MyMenuIQ™ pontszámok?
Alacsony érték (0 - 44)
Lehetőség szerint válassz olyan ételeket, amelyek tápérték összetétele kedvezőbb, hogy elérd az étrendi és táplálkozási ajánlásoknak megfelelő értéket.
Megfelelő érték (45 - 69)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
Kiváló érték (70 - 100)
Az összeállított menü hozzájárul a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Változatos élelmiszereket tartalmaz és biztosítja a legfontosabb tápanyagokat.
A MyMenu IQ™ pontszám a webhelyen leírt digitális receptre vonatkozik. Az élelmiszer-összetevőkre és élelmiszertermékekre vonatkozó tápértékadatok a szabványos élelmiszer -összetételi adatbázisokon, például az USDA SR28, BLS32, valamint az élelmiszer-címkézési adatokon alapulnak.
Fehérje
10.7g / 14%
Zsír
26.9g / 85%
A tápérték elemzések megmutatják az élelmiszer vagy recept egy adagjában lévő makrotápanyagok (mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok) mennyiségét és azt, hogy hány %-ban járultak hozzá az adag teljes energiatartalmához.

Táplálkozási tippek

  • Főzz ízletes, tápláló és megfizethető helyi alapanyagokból.
  • Tudtad, hogy ha a főzés végén adod az ételhez a zöldségeket és zöldfűszereket, akkor azok megőrzik élénk színeiket, ízüket, roppanósságukat valamint fontos tápanyagaikat?
  • Tedd változatosabbá az étkezésed C-vitaminban gazdag zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a paprika, petrezselyemzöld, ribizli és citrusfélék, lehetővé téve szervezeted számára, hogy még több vasat hasznosítson az étkezések során. #livestrongwithiron

Borsos csirkemájkrém

(0)
95perc
Könnyű

Hozzávalók

-
8 adag
+

Ezt az ételt 8 adagra optimalizálták. A mennyiséget és az időt változtatni kell. Itt találhat további információkat a módosított adagméretekről: itt

50  dkg
csirkemáj
15  dkg
kacsazsír
1  dl
víz
1  tk
feketebors
5  dkg
vaj

A legjobb tippek és trükkök a testreszabott adagmérethez

Ha a mennyiségeket növelik, a sütési idő meghosszabbodhat, tehát nézd újra. Először takarékosan használjon vizet és fűszereket, majd később adjon hozzá további.

Hozzávalók mentése

Válassz a hozzávalók közül

Hozzávalók másolása
Az összetevők a vágólapon vannak
.

Tápértékek megjelenítése

Energia
294.15 kcal
Fehérje
10.66 g
Szénhidrát
0.63 g
Telített zsírok
10.14 g
Zsír
26.85 g
Adagonkénti információk
Főzzünk

Elkészítés

95 perc
1. lépés
20 perc
A májat egy evőkanál zsíron a levesalappal és a vízzel együtt alacsony hőfokon puhára főzzük, majd a maradék zsírral, a szafttal együtt összeturmixoljuk vagy késes aprítóban krémesre aprítjuk.
2. lépés
5 perc
Belekeverjük a borsot és egy tálba töltjük.
3. lépés
10 perc
A máj tetejét befedjük az olvasztott vajjal, hogy elkerüljük a máj oxidációját.
4. lépés
60 perc
Tálalás előtt hűtőben dermesztjük egy órát. Friss kenyérrel vagy pirítóssal tálaljuk.
Borsos csirkemájkrém

1. lépés 4

A májat egy evőkanál zsíron a levesalappal és a vízzel együtt alacsony hőfokon puhára főzzük, majd a maradék zsírral, a szafttal együtt összeturmixoljuk vagy késes aprítóban krémesre aprítjuk.

Borsos csirkemájkrém

2. lépés 4

Belekeverjük a borsot és egy tálba töltjük.

Borsos csirkemájkrém

3. lépés 4

A máj tetejét befedjük az olvasztott vajjal, hogy elkerüljük a máj oxidációját.

Borsos csirkemájkrém

4. lépés 4

Tálalás előtt hűtőben dermesztjük egy órát. Friss kenyérrel vagy pirítóssal tálaljuk.

Recept letöltése
Letöltés

Fedezz fel még többet!

Köszönjük az értékelésed!
Írd meg a véleményed!

.

Értékelj csillagokkal! Minél több a csillag, annál jobb az értékelés.

Elküldöm

Hozzászólások 0

Please enter proper keywords 0/4000
Kérlek, adj meg egy érvényes felhasználónevet. Ennek 3-15 karakterből kell állnia. Az A – Z és 0–9 karakterek megengedettek
Felhasználónév